痛くない。だから続けられるし効果が出せる！腰痛持ちさんのためのヒップアップエクササイズ

お尻を引き締めたりヒップアップを目指すエクササイズをしている最中に腰が痛くなってしまうという方はいませんか？お悩みの方が多いようなので、今回は痛みなくできるヒップアップエクササイズをご紹介します。

寝ながらできるからキツくないのにめちゃ効く！プリっとしたお尻になれるインナーマッスルトレーニング

ヒップアップトレーニングでアウターマッスルと呼ばれる大臀筋ばかりを意識してトレーニングしていませんか？実はインナーマッスルを意識する方が効果的です。今回はその理由とおすすめトレーニング法をご紹介します。

垂れたお尻を上向きにするには？大殿筋・中殿筋を鍛える２つのキックエクサ【初心者でもできる】

お尻が垂れたり横に広がったり、太腿とお尻の境目がぼやけたりするのは、年齢のせいだけではありません。普段の生活習慣や運動不足による筋力の衰えも原因の一つです。今回は、垂れたお尻を上向きにするために欠かせない大殿筋と中殿筋を鍛えるエクササイズのご紹介します。壁に手をついてできるので、初心者や筋力に自信のない人にもおすすめです！

【お尻が横に広がる原因と改善策】もう歳のせいにしない！丸いお尻を取り戻す中殿筋エクサ２選

以前よりお尻が大きくなったのは年齢のせい…。そう思っている人はいませんか？お尻が大きく見えるのは、お尻の横にある筋肉（中殿筋）をちゃんと使えていないためにお尻が横広がりになっていることが原因です。決して歳のせいだけではありません。だからあきらめないで！広がったお尻を寄せて引き上げる、美尻を取り戻す２つのエクササイズを紹介します。

寝たままプリっと引き上がったお尻を手に入れる！股関節エクサ【美尻トレーニングの決定版】

だんだん薄着になる季節が近づいてきましたね。夏にむけて気になりやすい箇所の一つがお尻。本日は垂れ気味になっているヒップをプリっと引き上げ美尻をつくるための股関節エクサをご紹介します。