ひどい肩こりに効く簡単筋膜リリース｜テニスボールで肩が軽くなる！

揉んでも叩いても肩がガチガチのまま…そんな人におすすめなのが、テニスボールを使った肩回りの筋膜リリース。ひどい肩こりを緩和します。仕事の休憩中はもちろん、ヨガの前後に行うのもおすすめ！

ヒールを履いていると前腿が硬くなる？前腿を伸ばしてゆるめるポーズ

上半身と下半身をつなぐ股関節。股関節はすべてのヨガポーズの起点となる場所。ここが硬いと、ヨガのポーズが深まりにくいのです。今回は、股関節を柔軟に保つためのポーズの中から、前腿が硬い人に向けたポーズをご紹介。日常的にヒールの高い靴を履いていたりすると、知らず知らずのうちに、前腿が硬くなってしまうもの。ヨガティーチャーの大友麻子先生に、前腿＆股関節の深部まで伸ばすポーズを教えていただきました。

前腿、内腿、裏腿…全方位から太腿の筋肉を鍛えよう｜人気ヨガ講師直伝「フラミンゴ脚トレ」とは

脚を上げてキープするバランスポーズに必要なのは、股関節の柔軟性と太腿の筋力。柔軟性と筋力を同時にアップできるユニークなネーミングのトレーニングを、人気ヨガ講師の柳本和也先生に教えてもらいました。

数分でポーズが劇的変化！ヨギのための筋膜リリース～ねじりポーズ編～

アメリカでも注目されている筋膜リリース。ヨギが取り入れたらどう変わる？上体をねじる座位のポーズで、その変化を感じてみよう。

ダウンドッグが上達する！ヨガのための筋膜リリース

ほんの数分行うだけでヨガの練習や健康状態に計り知れない影響をもたらす筋膜リリース。苦手ポーズ上位にランクするダウンドッグ前に行ったら、どんな変化があるだろうか？