バキバキの肩・背中・腰に【10秒だけど効く】椅子や机を使って背面のこわばりを解く「プチ太陽礼拝」

ヨガには、いくつかのポーズを組み合わせて動く「太陽礼拝」というシークエンス（一連の動作）があります。様々なメリットや効果があるのですが、初心者にはなかなか難しいポーズも含まれていて、覚えるまでに多少の時間もかかります。ヨガ未経験者でも簡単に行いやすい、椅子や机を使ったプチ太陽礼拝を紹介します。デスクワークや家事の合間に、ぜひやってみてくださいね。

座っているだけなのに背中がバキバキ！たった10回＆寝たままでOKの肩甲骨ほぐしエクササイズ

デスクワークや細かい作業をしたわけでもないのに、いつも背中がバキバキ…という方もいるかと思いますが、実は座っているだけでも背中は凝ってしまいます。そんな方のために今回は、タオルを使って簡単にできる背中ほぐしエクササイズをご紹介します。

【デスクワーク中に10秒リセット】座りっぱなしでカチコチになった身体をほぐそう！簡単椅子ヨガ

一日中座って仕事や作業をしていたり、2時間以上の映画などをじっと座ってみていたりした時「思いのほか身体が疲れている」と感じたことはありませんか？同じ姿勢でじっとしていると身体はどんどん固まってしまいます。身体がカチコチになってしまう前にこまめにリセットすることが大切です。今回は椅子を使って簡単に出来るセルフケアをご紹介します。

1日6時間以上座りっぱなしの人はぜひやって！ガチガチな股関節まわりをすっきりさせる方法

皆さんは1日にどのくらいの時間、座っていますか？お仕事柄、気付いたら全く立たずにいた…なんて方もきっと多いでしょう。今回は、そんな方が抱える不調を解消するポーズをご紹介します。

デスクワーク中でも簡単にできる！【座りながら素早く腰をゆるめる】骨盤ゆらゆらストレッチ

座りっぱなしは腰に良くないと何となく感じながらも、仕事などで避けることができない方必見！今回は腰の負担を軽減するための座ったまま出来る簡単ストレッチをご紹介します。