垂れたお尻を"程よい形"に整える【四つん這いで片足30秒ずつ】簡単お尻エクササイズ

YouTubeやInstagramでお尻のエクササイズはたくさんありますが、多くのエクササイズは、お尻をプリっと大きくする！や、外人のようにセクシーなお尻を作ろう！みたいなテーマが多いですよね。でも、実は「これ以上は大きくしたくない！」と思いませんか？お悩みはサイズアップではなく「形」なはず。四角いお尻、垂れたお尻の形を整える！エクササイズを行っていきましょう！

【四角いお尻からプリっとしたお尻に変わる】キツくないけど効果絶大な骨盤底筋を鍛えるワーク

座り姿勢が続いたり、運動不足な日々が続くとボディラインのもたつきが気になってきますよね。夏本番も近づくこの季節は特に「お尻」をキュっと引き上げ、プリっとした桃尻に向けてエクササイズを頑張られている方も多いのではないでしょうか。 今回は、効果的に骨盤底筋にアプローチするコツをお伝えしながら、キツくないのにプリっと桃尻になれるワークをご紹介します。

【四角いお尻を丸いお尻に】ヒップアップと骨盤調整に効果アリ！一石二鳥の「中臀筋エクササイズ」

美しいヒップ作りにおいても骨盤調整においても「中臀筋」は重要視したい筋肉。中臀筋を活性化することで得られるさまざまなメリットとヒップアップエクササイズをご紹介します。

一週間で四角いお尻を丸くする！？【寝たままOK】美尻トレーニング4パターン

筆者が実際に一週間でお尻の形を変えた方法をご紹介します。寝転がったままできるので続けやすく、余分な筋肉を使わないため効果が出やすいので、ぜひチャレンジしてみてください。

四角いお尻をプリッと上がった小尻に変える！5つのお尻筋トレ

お尻が四角く広がってきた、お尻が垂れて大きくなったように感じる、そんなお尻の形に関するお悩みを感じていませんか？お尻は脂肪が多く、加齢と共に何もせずにいると形が崩れていきます。そこで今日は四角く広がったお尻を上に上がった小尻にするエクササイズをご紹介します。まずは四角いお尻のサインを確認していきましょう！