バッキバキの背中が30秒でほぐれる【魔法のほぐし技】誰でもできる「背中の張り解消ストレッチ」

長時間の仕事や、家事、育児などで、背中がバキバキになっている時、すぐに解消したいですよね。今回はバキバキ背中や重い肩がすっと軽くなる１ポーズをご紹介。姿勢もよくなって気持ちもリフレッシュできますよ。

ガチガチ背中がふにゃふにゃに！理学療法士推奨「座ったままできる背中ストレッチ」

「背中が張ってガチガチ」「背中が固まっている感じ」という人が最近増えています。その原因と、デスクワークの仕事の合間に行いやすいストレッチを、理学療法士の堀川ゆきさんが教えてくれました。

【背骨の詰まりをじんわりほぐす】緊張からくるガチガチ背中や腰のコリを解消する「陰ヨガストレッチ」

背中のコリや緊張、感じていませんか？背中の中心にある背骨は内臓や神経といった大切な器官を守り、姿勢を保つために常にはたらいてる筋肉達がたくさん連なっています。背中が緊張して背骨がこわばっている状態がつづくと血の巡りの悪さだけでなく自律神経の乱れを引き起こす一因にも。背骨をケアするうえで重要なポイントはリラックス！じっくりと時間をかけて身体の奥の詰まりを解消する陰ヨガポーズで身体と心の休息タイムを過ごしましょう。

ターゲットは「広背筋」！ガチガチの背中を1分でゆるめる反り腰解消ストレッチ

女性の身体のお悩みで多いのが「反り腰」。なかなか改善しない原因は「背面の硬さ」にあるかもしれません。本日は座ったまま背中の緊張をゆるめ、みるみる反り腰が改善する簡単なストレッチをご紹介します。

ガチガチ背中はデメリットしかない！スキマ時間に座ったまま出来る簡単椅子ストレッチ

背中の硬さや痛みを感じて放置していませんか？ガチガチになった筋肉は自然に柔らかくなる事はなく、そのおままにしておくと悪化してしまう場合もあります。時間を作ってストレッチを行うタイミングがない人におすすめの座ったまま出来る椅子ストレッチのご紹介です。