〈自分では見えない後ろ姿〉自信はある？【老け見え対策】姿勢改善&背中引き締めエクササイズ

お腹やお尻など目に見える部分はたるみに気づけたり、なんとかしようと意識できますが、自分ではなかなか見ることができない背中はどうでしょうか？背中は体の広い部分を占めるにも関わらず、自分では見えない分、意識しづらく、いつの間にか老け見えを起こしているかもしれません。今回ご紹介するエクササイズを行なって、背中の見た目も中身も健康的にしていきましょう。

効果絶大！【壁を使ったヒップアップエクサ】お尻と太ももがキュッと引き締まる３分宅トレ

下半身の筋肉を鍛えると、健康面でも、見た目にもうれしい効果がたくさんあります！　そこで今回は、壁を使った下半身トレーニングをご紹介。難しい動きもないうえ、効かせたい部位へピンポイントでアプローチできるので、ぜひ試してみてくださいね。

【全身が引き締まる】宅トレにピッタリ！TikTokで話題のマドンナ・スクワット・チャレンジとは

今アメリカでTikTokを席巻中のフィットネスチャレンジといえば、ハードな有酸素運動“マドンナ・スクワット・チャレンジ”だ。これはポップ界の女王マドンナにインスパイアされたもので、マドンナが2001年に行ったワールドツアー『ドラウンド・ワールド・ツアー』の「Music（ミュージック）」のパフォーマンス中に踊ったダンスを真似るものである。

「疲れやすい」「太りやすくなった」そんな更年期世代はぜひやって！全身の筋肉に効かせるランジポーズ

「最近疲れやすくなった」「太りやすくなった」など更年期世代の誰しもがぶつかる衰えの壁。特に筋肉の衰えが気になり始めたらやってもらいたいのが、マット1枚分のスペースがあれば自宅で簡単にできるランジポーズです。ランジポーズの効果と具体的なやり方をご紹介します。

【運動不足の40代に最適】3分で全身の筋力と持久力が上昇！滝汗が気持ちいい「HIITトレ」

痩せたいと思って運動を始めるけどいつも続かない……。そんなズボラさんにおすすめのダイエット法が「HIITトレーニング」。少しハードだけど追い込んだ後の達成感が癖になり、げっそり痩せではなく健康的に引き締まった体が手に入ります。教えてくれるのは健康運動指導士の村越美加先生です。