お尻・内もも・骨盤底筋群…気になる部位にまとめて効かせる！仰向け30秒トレーニング

ご自身の体に対して気になる部位やどうにかしたいと思っている部分はいくつあるでしょうか？「ひとつだけ」という方はきっと少ないでしょう。今回は、あれこれ気になる方にお勧めしたいトレーニングをご紹介します。

内ももの筋肉は弱りやすい…だから！〈寝たまま引き締め〉内もも＆骨盤底筋同時に効かせる4の字エクサ

運動は嫌い！でも内もものたるみや骨盤底筋を引き締めたい！今回はそんな方必見の、寝たままで簡単にできるエクササイズをご紹介します。内ももと骨盤底筋にダブルで効かせられ、O脚の方にもオススメのエクササイズです。

【40歳からの本気の尿もれ対策】毎日コツコツ続けたい１回４分の「骨盤底筋群」トレーニング

年齢を重ねていくと増えてくる体のトラブル。なかでも「尿もれ」で悩んでいる人は多いのではないでしょうか。尿もれの原因は、加齢などによって、骨盤底筋群が硬くなったり弱くなったりすること。骨盤底筋群について理解し、トレーニングすると改善することができます！

内もも・お尻・骨盤底筋に一気に効かせる！うつ伏せでスマホを見ながらできる簡単引き締めエクササイズ

お尻も脚も全部引き締めたいけど、それぞれの部位のトレーニングをやっている時間がない…。今回はそんな忙しい方におすすめのエクササイズをご紹介します。うつ伏せで「携帯を見ながら」「映画を見ながら」のながらで一石三鳥の効果が期待できる最強引き締めエクササイズです。

「老け見え要素」を退治するならコレ！骨盤底筋群＆内転筋を同時に刺激する「骨盤力」UPエクサ

老けて見える猫背、O脚・X脚、ぽっこりお腹や腰痛など、さまざまな不調と関わっていると言われる骨盤底筋群。言い換えれば、骨盤底筋群こそが若返りのカギです！また、骨盤と切っても切れない関係にあるのが内転筋。今回はこの２つの筋肉を鍛えることで【骨盤力ＵＰ = 若返り】を目指します！！