ボディラインがもっと整う！体幹強化&美姿勢が目指せるヨガの代表的ポーズ「ハイランジ」

ヨガの「ハイランジ」のポーズは、下半身の引き締めや体幹の強化に効果的と言われています。今回は「ハイランジ」の基本的なやり方と、よりボディメイクに効かせるアレンジバージョンを2つご紹介します。

【メリットしかない】体幹鍛えて全身引き締め！簡単四つ這いバランスポーズ

体を引き締めたいと思っても、どんなエクササイズをしたら良いのかわからない、難しくて続けられない…そんな経験はありませんか？今回はそんな方におすすめの、無理なく始められるエクササイズをご紹介します。体幹を鍛えて、全身の引き締めや姿勢改善にもつながりますよ。

筋力ゼロの40代・50代でもできる体幹トレーニング【痩せやすい身体になる】たった３つのポーズ！

よく耳にする「体幹」というキーワードですが、「腹筋との違いがわからない」や「どうやって鍛えるの？」など、きちんと理解できていない人が多くみられます。今回は、体幹やその土台となるインナーユニットを鍛えるメリットと、筋力がない人でもできるヨガポーズを３つご紹介します。

【できない人は体幹が弱い？】代謝アップ、姿勢改善…メリットしかない！強い体幹を作る「Zエクサ」

3段階の強度別エクササイズで、自分の体幹レベルをチェックしてみましょう！

体幹を鍛えてペタ腹＆美脚に！がうまくできるようになる5ステップ

腹筋や背中の強化に役立つ「舟のポーズ」。やらないのはもったいない！いきなり完璧なポーズをやろうとせずに段階を踏みながら一緒にステップアップしていけば、徐々にできるようになりますので、今回はその手順をご紹介します。