人知れず悩んでいる人が多い【更年期の尿もれ問題】予防に役立つ夜の骨盤まわりストレッチ

女性が更年期に入ると感じるさまざまな体の変化。なかでも、骨盤底筋のゆるみは更年期の不調を悪化させる一因に。骨盤底筋のゆるみや尿もれが気になる人は、寝る前にできる「夜の骨盤ストレッチ」を試してみてください。

40代以降の〈骨盤底筋のゆるみ〉に効く！ぽっこりお腹も改善できる一石二鳥エクササイズ

年齢を重ねると気になってくるのが、ぽっこりお腹や尿もれ…。これらは「骨盤底筋」が緩むことによって起こる可能性が高く、放っておくと女性にとっては深刻な不調が起きやすくなります。今回はこういった悩みを持つ40代以上の方に取り入れてもらいたいエクササイズをご紹介します。

さっきトイレに行ったばかりなのに…【更年期世代に多い、尿漏れの原因とは？】今すぐできる３つの対策

「大人なのにちびってしまった…！」「さっきトイレに行ったばかりなのにまた行きたい」実は尿もれや頻尿に悩んでいる女性はとても多く、決して珍しいことではありません。女性の場合、妊娠や出産がきっかけになったり、更年期にも起こりやすくなります。今回は更年期からの頻尿や尿もれの原因と、それに対する対策とケア方法をご紹介します。

尿もれの不安を解消！【尿トラブルを防ぐ】骨盤底筋を鍛えるスクワットの正しいやり方

女性の身体の悩みの中でも実は多くの方が抱えているといわれる尿漏れトラブル。ドラッグストアでも尿漏れパッドの種類が増えたように思います。常備しておくのは良いかもしれませんが、自身でコントロールできるのがベスト。今回は尿漏れ予防&対策となる骨盤底筋エクササイズをご紹介します。

【尿漏れにドキッ！を放置しないで】普段の生活で骨盤底筋群が鍛えられるコツと楽々寝たままエクサ

咳やくしゃみをした際の尿漏れにドキッとすることありませんか？　その原因として「骨盤底筋群のゆるみ」が考えられます。今回の記事では骨盤底筋群に関する解説と共に、普段の生活で簡単にできるトレーニング法をご紹介します。