【生理痛や更年期のツラさを和らげる】骨盤周りを整え、体を温める女性のための骨盤調整ストレッチ

辛い生理痛や更年期、婦人科系の疾患などに悩んでいませんか？そういった女性特有の症状は骨盤周りの冷えや歪みから引き起こされているかもしれません。歪みを整えながら体をぽかぽか温まる女性のための骨盤調整法をご紹介します。

【骨盤の歪みが整う】生理痛軽減、腰痛改善も！女性にうれしい効果がたくさん「ゆったり行う月礼拝」

股関節の詰まりや下半身の疲労などを感じたときにおすすめしたいのがヨガの「月礼拝」。８つのポーズを順に行う月礼拝には、特に女性にうれしい効果がたくさんあると考えられています。今回の記事では月礼拝を行うメリットやその中の代表的なポーズをご紹介。記事の最後に動画も掲載していますので、ぜひゆったりした気持ちでお試し下さい。

【床に座って呼吸を5回】生理前の脚のつけ根のダルさ改善、ヨガポーズ＆ストレッチ

生理前～生理中に感じる「脚のつけ根」のダルさを改善！ ヨガのポーズ＆ストレッチのやり方を紹介していきます。

【重だるい体をリセット】年末年始の食べ過ぎ&ストレス疲労で弱った胃腸を回復！「キャット&カウ」

年末年始は、いつも以上に食べて飲んで胃腸を酷使しがちです。疲れ気味の内臓を活性化して、重たくなった体をリセットする簡単ワークを、ヨガ講師の吉本憲太郎先生がレクチャーします。余分なものをデトックスして軽やかに新年をスタートしましょう。

PMSより深刻…生理前に起こる心の不安やイライラ「PMDD」を改善する方法｜専門医がアドバイス

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。 生理前のPMS（月経前症候群）の時期に、イライラや落ち込み、不安などのメンタルに関する悩みが強い人がいることがわかってきました。生理前に、特に精神症状が強い場合には、PMDD（月経前不快気分障害）の可能性もあります。産婦人科医で心療内科医でもある小野陽子先生に改善法を伺います。