なかなか眠れない夜に…眠りを引き寄せる緊張ほぐしストレッチ

眠らなきゃと思えば思うほど、意志に反して眠気は遠のいていくばかり…。そんな夜はベッドの上でストレッチをして、体の緊張をほぐしてみてはいかがですか？

【テンパって周りが見えなくなる！】緊張や焦りで余裕がなくても視界を広げる簡単な方法

私たちは日常的に緊張しながら生活しています。そんないつの間にか入っている緊張と体の使い方の関係を探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、違和感や痛みなどの体にまつわる「負」について考察するシリーズ。違和感や痛みを引き起こす要因のひとつである思い込みが体にどう影響するかを解剖学的な視点を交えて説明し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。24回目のテーマは「緊張や焦りで周りが見えなくなる」です。

人前で緊張して声が震える！緊張とうまくつき合いながら話すのに役立つ思考術

私たちは様々なストレスを抱えて、知らないうちに体を緊張させたまま生活しています。巡りめぐって、思うように体を動かせない、どこかが痛いなどの悩みとなって蓄積されていきます。そんな体にまつわる「負」について、緊張と効率的な体の使い方の関連性を探究するアレクサンダーテクニークの実践者が、解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。17回目のテーマは「緊張で声が震える」です。

今日を犠牲に未来の幸せを描いていないか？”頑張り屋さん”に知ってほしい「努力の方向転換」について

食事制限、運動、ストレッチ、など、毎日のように自分磨きを頑張っている人は、「今日の幸せ」や「痩せたその後の未来」まで考えてダイエットをしているでしょうか？今回は、未来の幸せのために今日の幸せを犠牲にできる“頑張り屋さん”の人に知ってもらいたい『努力の方向転換』を、ニュージーランドのパーソナルトレーナーmikikoが紹介します。

「もっと努力しないと幸せになれない」と思う人に伝えたい｜「ある」ものに目を向け、価値を認める練習

プラスサイズモデルでありアクティビストとしても活動する吉野なおさんによるコラム連載。