ガチガチな肩甲骨がほぐれ、巻き肩を解消する〈バンザイ→肩甲骨寄せ〉エクサ｜1日たった3分！

「最近、肩甲骨周辺がガチガチでツライな」「肩が内側に巻いてきて、猫背が悪化している気がする」などのお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。今日はその原因となるガチガチな肩甲骨周辺の筋肉をほぐし、短い時間でかなり効く、巻き肩改善エクササイズをお伝えします。

巻き肩やカメ首の人が鍛えるべきインナーマッスル「腸腰筋」に効かせる仰向けトレーニング

座っていると背中が丸くなっている、巻き肩、首が前に出ているなどの姿勢の崩れ。崩れている積み木を土台から整えていくように、姿勢の崩れも土台である骨盤から立てていくと、結果的につながっている背中や肩、首の位置も整いやすくなります。

PC作業が多い人ほどやってみて！寝っ転がってひねるだけ【巻き肩・猫背を解消】する方法

スマホやパソコンの操作時間が長い生活が続くと、気付いたら巻き肩や猫背になっているかもしれません。放っておくと肩こりや背中のこりにもつながるので、早めの対策が必要。寝ながらできる巻き肩改善ストレッチをご紹介します。

【やさしくさするだけ】肩と胸をふわっと緩めて「巻き肩を改善する」筋膜リリース

巻き肩が気になる女性の方に是非やっていただきたいのが胸まわりの筋膜リリースです。知らない間にバストとその下にある大胸筋が一緒にガチガチに硬くなっている可能性があります。巻き肩改善のための簡単な筋膜リリースのやり方をご紹介します。

巻き肩は改善できる！肩を正しい位置に戻す超簡単ストレッチ【「骨格の問題」だと諦めないで】

肩が内側に入ってしまう「巻き肩」を解消するストレッチをご紹介します。