【骨盤の歪みを改善したい人】歪みの原因は内ももの硬さ？骨盤調整が叶う内転筋ストレッチ

股関節の硬さを感じたり、内ももを伸ばす動きをすると突っ張る感じがある方は「内転筋」が硬くなっているかもしれません。内転筋は骨盤と密接な関わりがあり、「骨盤調整」において非常に重要な筋肉です。本日は内転筋の柔軟性を上げ、骨盤の歪みを改善していくためのストレッチをご紹介します。

【骨盤の歪みをセルフチェック！】ダイエット成功や美姿勢キープを左右する骨盤を再認識しよう

骨盤が歪んでいると正しい姿勢の維持やダイエットによくない、という話、聞いたことがある人も多いと思います。まずは自分の骨盤周りの筋肉の状態がどうなっているのか知りたいですよね。今回はセルフチェック方法についてお伝えします。

【年末年始、座りっぱなしの人は要注意！】腰痛を予防し骨盤のゆがみを整える「3分お尻ほぐし」

下半身の中でも大きな筋肉が集まっているお尻。ケアしないでいるとこり固まりやすい反面、きちんとほぐすとさまざまなうれしい効果を実感できます！　今回紹介するストレッチは、１日たった３分で実践できるので、空いた時間に手軽に実践。ストレッチした後は股関節周りや腰周りがスッキリしますよ。

「下っ腹だけぽっこり」を解消してどこから見られても自信が持てる身体に！骨盤底筋エクササイズ

痩せてるけど下っ腹だけぽっこり、上半身は華奢だけど下半身はぽっちゃりなど、大人女性のボディラインのお悩みで多いのが下半身。下半身は痩せにくい、引き締めにくいイメージがあると思いますが、下半身はあるポイントを押さえて鍛えるだけで自然と痩せ体質になることも可能です！

たった30秒で脚が圧倒的に軽くなる〈股関節のつまり感を解消！〉8の字エクサ

股関節のつまり感、何となく動きが悪い、ポキポキと音が鳴るなど股関節周りのちょっとした不調に。寝たまま脚を動かすだけで脚が劇的に軽くなる「８の字エクササイズ」をお試しください。