ポッコリお腹を引き締めてくびれも作る！座ってできる腹筋エクササイズ

寒い季節は日が短いため出歩く時間が減りやすく、座っている時間が長くなりがち。運動不足に加え、座り姿勢が崩れていることで、ポッコリお腹、たるみがどんどん作られてしまいます。そこで今回は、寒い時期にぴったりの座ったままでOKの腹筋エクササイズをご紹介します。

寸胴体型には無理…と諦めるのはまだ早い！誰でも【くびれ】が作れる「肋骨プッシュエクサ」

ダイエットに挑戦している人の多くがぶつかる「くびれができない」という問題。くびれ作りのカギとなるのは、ずばり「肋骨」！　開いてしまった肋骨をキュッと締めることで、理想のボディラインが手に入ります。

実録【くびれは何歳からでも目指せる！】寸胴な私が引き締まったウエストを手に入れた側屈ストレッチ

多くの女性が憧れるくびれ。今回は、くびれゼロだった私が、たった一つの運動だけでくびれを作った方法をお伝えします。

【運動嫌いのためのくびれトレーニング】ツラくない！たった一つの動きでできる「腹斜筋トレーニング」

食事制限やウォーキングなどの運動ではなかなか落ちてくれないウエスト周りの余分な脂肪。「くびれなんて夢のまた夢」と諦めていませんか？　今回は効率よくウエスト引き締めが叶う「腹斜筋トレーニング」をご紹介します。激しい動きではないので、運動が苦手な人でもついていけますよ。

【薄いお腹と適度なくびれ】背骨全体を伸ばして胸からひねる！２つのストレッチエクサ

くびれのあるぺタンコのお腹、憧れるだけでなく、自分のものにしませんか？今回は、お腹をスッキリ引き締めるストレッチエクササイズをご紹介！お腹だけでなく、背骨を伸ばしてひねる、２つの動きがポイントです。