【60代からのゆる運動】体がダルい・日中眠い…を解消！無理なくできる「サイドストレッチ」

この連載では、肩凝りや膝、腰の痛みなど60代が抱える慢性的な不調を予防、緩和するストレッチを西川尚美先生が紹介します。ゴムバンドやタオルを使って、無理なくできるメソッドばかり。年齢を理由に諦める必要はなく、コツコツ続ければ体はかならず応えてくれるので軽やかに動ける体を手に入れましょう。

疲れやすい、階段で息切れする…スタミナ不足の現代人におすすめ｜心肺機能を高める「呼吸改革」とは

コロナ禍で運動不足になり、ちょっと走っただけで息切れしていませんか。現役スポーツドクターの二重作拓也先生が教える、「呼吸」を用いたトレーニングで疲れにくい体を手に入れましょう。

肩こり解消のカギとなる筋肉「前鋸筋」「肋間筋」をゆるめる【寝たまま】ストレッチ

肩こりの理由は様々ですが心のストレスもその一つ。今回ご紹介するストレッチは寝たままの楽な姿勢でOK！こりを解消すると同時に呼吸も深められるので心身ともにリラックスしましょう。

これだけやればOK！全身の疲労回復と引き締め効果が叶う【１分でできる太陽の礼拝】

暑さによる体力の消耗と、冷房による冷えや外気との温度差で、疲れが溜まっている人も多いと思います。身体の疲れがスッキリとれて、さらに全身の引き締めも叶うヨガのポーズをひとつだけ覚えてみませんか？

更年期世代必見【座ったまま体を動かさないけど効く！】筋力低下＆老け見え姿勢解消エクサ

年齢を重ねるとともに体力や筋力の低下を感じたり、鏡に映る自分の姿勢が思っていたよりも悪くなっていたりしていませんか？今回は筋力低下や老け見えしたくない方のために、体をほとんど動かず筋力低下をできるだけ防いで姿勢も整えるおすすめのヨガポーズをご紹介します。