【今すぐやめるべきNG習慣】”ちゃちゃっとシャワーだけ”は卒業！良質な睡眠をもたらす湯船ヨガ

一日の終わり、疲れはしっかりとっていますか？　暑いとシャワーだけで済ませがちですが、良質な入眠へ繋げるためには、きちんと湯船につかってその日の疲れをその日のうちにとることをおすすめします。

膝下は意外と疲れている！【湯船で30秒】すねの張りをゆるめる簡単ストレッチ

合わない靴を履いて歩いたり、電車の揺れをこらえると、ふくらはぎの外側にある「すね」がぴんと張ります。すねはバランスを取る時に必ず使われています。すねの張りに普段は気がつくことはありませんが、すねの張りが実は脚の疲れの元になっているのです。今日は、すねを手で直接緩めてから固まった足首をほぐす、根本から脚の疲れをリセットするストレッチをご紹介します。

【お風呂に入ったら湯船でぜひやってみて】辛い足の冷えを解消するツボ押し２選

いよいよ一年で一番冷え込む時期に入ります。 この寒さで一段と冷えを感じやすいのが足元ですね。寒い冬はお風呂でリラックスしながら足の冷え取りケアを取り入れてみてはいかがでしょうか。

【汗をかかない】肩甲骨まわりの筋肉ほぐしストレッチ｜暑くて湯船に浸かりたくない人必見！

「暑いからシャワーだけでも十分」と思いがちな夏。湯船に浸かるのは避けたい気持ちも分かりますが、夏の体は冷房によって思いのほかひんやり冷えています。凝りや疲れを感じる時は湯船で温めてあげたいところです。「でも、やっぱり暑くて湯船は無理…」今回はそんな時におすすめのストレッチをご紹介します。

【じんわり寒い春の冷えに】下半身＆体幹を使って体の芯からぽかぽかになる「体幹強化バランスポーズ」

できるだけ温かい飲み物を飲んだり湯船につかったり……。意識的に温活しているのにも関わらずなかなか冷えが改善されない、という人。もしかしたら、「筋肉量の低下によって血液がスムーズに循環していない」ことが冷えの原因かもしれません。今回は下半身を強化して血行を促進するバランスポーズ「踊り子のポーズ」をご紹介します。