【転倒せずにしゃがめる？】後ろに倒れずに「しゃがむ」ための簡単なイメージ練習法

体に起こる違和感や痛みなどの「負」とそれを引き起こしている「思い込み」について、解剖学的な視点を交えて考察するシリーズ、20回目のテーマは「しゃがむのが苦手で、後ろに倒れそうになる」です。無意識のうちに入ってしまう緊張と体の使い方の関係を探求するアレクサンダーテクニークの実践者が、思考から体の使い方を変えて、体の「負」を和らげる方法を提案します。思うだけでOKのカンタン思考術で、頑張らない日常生活を始めませんか？

【歩行時の膝の痛みに悩む人へ】意識するだけでOK「膝の負担を軽くする歩き方」

緊張とは人前などの大舞台で起こるものばかりではありません。「この動作はこうするもの」と思い込み、それに伴って体に無意識に力が入ってしまっているのも一種の緊張です。その力みが最終的に痛みを引き起こしていることもあります。そこで緊張と効率的な体の使い方の関係性を探究するアレクサンダーテクニークの実践者が、痛みなどの体にまつわる「負」と根底にある思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考えてみました。そして思考から体の使い方を変える「思うだけの解決策」を提案します。19回目のテーマは「歩行時の膝痛」です。

【前屈で股関節に詰まりを感じる人必見】意識を変えるだけ！前屈がぐっと深まる「イメージ練習法」

ヨガを続けていると「こんな風にアーサナができるようになりたい」という憧れや目標ができるものです。ところが理想通りには体が動いてくれず、逆に体のどこかに違和感や痛みを感じることもしばしばあります。そこで、無意識の力みによる影響と効率的な体の使い方について探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、思考から体の使い方を変える方法を提案します。18回目のテーマは「前屈で股関節に詰まりを感じる」です。

人前で緊張して声が震える！緊張とうまくつき合いながら話すのに役立つ思考術

私たちは様々なストレスを抱えて、知らないうちに体を緊張させたまま生活しています。巡りめぐって、思うように体を動かせない、どこかが痛いなどの悩みとなって蓄積されていきます。そんな体にまつわる「負」について、緊張と効率的な体の使い方の関連性を探究するアレクサンダーテクニークの実践者が、解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。17回目のテーマは「緊張で声が震える」です。

【なで肩の人必見！】肩にかけたバッグがずり落ちるときに試してほしい、体の使い方を変える「思考術」

激痛ではないものの慢性的に続く鈍い痛みや、ちょっとした動きの中で起こるイライラなど、原因がはっきりしないまま悩まされる体の「負」。それらはあなた自身がなにをどう思って行動しているかという思考に起因しているかもしれません。必要以上の緊張を解放し、効率的な体の使い方を探求するアレクサンダーテクニークの実践者が、体の「負」と根底にある思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察。思考から体の使い方を変える方法を提案します。14回目のテーマは「なで肩でバッグがずり落ちる」です。