ヨガの苦手克服｜体をねじるのに大切なのは背筋｜三角のポーズ上達に有効な３つのワークとは

ねじることで内臓が刺激され、デトックス効果も期待できる「ツイストポーズ」ですが、呼吸がつらいと効果は半減...。さらにポーズを維持できない人も多い様子。ヨガ界の第一人者ケン・ハラクマ先生曰く「大切なのは背筋」だそう。しっかり体に効かせるためのワーク３つを教えてもらいました。

万年ビギナーを卒業！「間違った頑張り」を正すヨガブロックの使い方

ポーズができないのは余分に力んでしまうことも大きな原因。ブロックを入れるだけでふわっとゆるみ、ポーズがぐっと快適になります。万年ビギナーを卒業する秘密を、ヨガインストラクターの佐久間涼子先生が教えてくれました。

外科医が提唱｜歪みが整う！壁の前で立つだけの簡単ポーズ

山口県宇部市で、診療のかたわら、高齢者にヨガを教える外科医・川村明先生。自身がヨガに救われた経験と外科医としての知識をもとに確立したオリジナルメソッドで、患者さんから「先生は神様」と慕われています。 そんな川村先生が推奨する簡単ヨガ、今回は姿勢改善や便秘改善にも効果が期待できる簡単ポーズをご紹介。

磯山さやかさんがトライ！ぽっちゃり女子必見「体が重くて体が伸びない」を解決する方法

ぽっちゃり女子にとっての苦手ポーズのひとつが、側屈ポーズ。伸びが感じられないという人が多いようです。そこで、パールシュヴァコーナーサナ（サイドアングル）をテーマに、伸びを感じられるためのポイントをヨガインストラクターのエドワーズ壽里先生に教わりました。

むくみもすっきり1分ストレッチ｜足指のこわばりをほぐして老廃物を流そう

足先が冷えていたり、むくんでいませんか？ もしかしたら、足の運動不足が原因かもしれません。簡単にできる足指ワークで、足裏の巡りを高めていきましょう。人気ヨガ講師に教えてもらいました。