【ぽっこりお腹を最速で凹ませる方法】「腸腰筋」を鍛えてお腹ヤセ「簡単1分！膝上げエクサ」

文字通り、お腹と腰に関わり体の根幹を支えている腸腰筋。決して大きくはなく、奥にあって目立たない筋肉ですが、体の安定と呼吸に関わり、気になる「ぽっこりお腹」の原因にもなる筋肉なんです！今日は【１日１分】膝上げをするだけでこの腸腰筋を鍛えられる「お腹痩せエクサ」のご紹介です♪

【疲れを感じる夜に】股関節・太もも・お腹を一挙に伸ばせる！血行促進&疲労回復ストレッチ

ストレッチは疲労回復の特効薬だといっても過言ではありません。疲れを感じる時こそストレッチの出番！今回は体の中でも大きな筋肉や太い血管・リンパ節が位置する部位を伸ばして血行を促し、疲労回復を狙うストレッチを紹介します。

【40代からのぽっこりお腹に】たった30秒・ちょっとキツいけど効果大！骨盤底筋を鍛えるドローイン

食事制限をしても運動を頑張っても、なかなか改善されないぽっこりお腹。それ、もしかしたら内蔵下垂が原因かもしれません。

ゴロゴロしながらできる【寝たままエクサ】腰痛・ぽっこりお腹を解消するインナーユニットエクサ

インナーユニットという言葉、聞いたことありますか？　体幹部の４つの深層の筋肉を指す部分ですが、ここを鍛えることで、腰痛、肩こり、尿漏れ、ぽっこりお腹などの解消に効果があります。さらには集中力アップや運動パフォーマンスの向上にも期待できます。私たちの心身の安定の鍵を握っていると言われるインナーユニットを鍛える「３ステップエクサ」をご紹介します。

【40代のための筋トレ】下半身痩せ・お腹痩せ・姿勢改善が叶う！メリットしかないワイドスクワット

下半身やお腹のたるみ、筋力の低下など年齢を重ねるにつれて気になることも増えてきやすいですが、そんな方におすすめなのが「ワイドスクワット」です。運動する時間がなかなかない方もこのメリットがいっぱいのエクササイズを取り入れてお悩みを改善していきましょう。