【体をねじるだけ】眠れない・夜中に目がさめる・熟睡できない…睡眠の質を上げるリラックスストレッチ

寒さやストレスなど、さまざまなことが原因で「なかなか眠れない」という人もいるのではないでしょうか。今回は、安眠をもたらす「寝る前ストレッチ」をご紹介。リラックス効果だけではなく、ボディメイクにも効果ありです。

睡眠に満足していない人は5割以上！睡眠のトラブルと市販の睡眠改善薬の正しい使い方｜薬剤師が解説

健やかな睡眠は、健康な心身を保つ上でとても重要です。よい眠りをとるにはどうしたらいいか？　この記事では、厚生労働省が発表した「よりよい睡眠のための12カ条」を参考に、良い睡眠のとり方、市販の睡眠改善薬の使い方などを解説します。

「倦怠感」がとれない方必見！その疲れやすさ【副腎疲労】かも？疲れにくい身体に導く30秒足もみ

睡眠を取っても、体の疲れが改善されない。常に体のだるさや倦怠感を感じている方は必見です！寝る前に行うことで、翌朝スッキリ起きられる30秒足もみをご紹介します。

だるい・疲れが取れにくい方へ【簡単にできる「睡眠力」を上げる３つの手段】と寝落ち確実なヨガポーズ

私たちはよく頑張っています。お仕事、家事、育児、介護、沢山のコミュニケーション…エネルギーを使うこと＝疲れを感じる。それは当たり前のことです。それに伴い、癒す手段も沢山溢れています。でも時間がない！そんな悪循環な日々を過ごしていませんか？

【6時間以下の睡眠は超危険】致命的な不調を招く前に…睡眠の質を高めるための「足先ストレッチ」

季節の変わり目。涼しい気候に慣れず体調を崩す人や、なんだか元気が出ないと感じている人もいるかもしれません。そんなときほど、大切にしてほしいのが睡眠です。簡単に睡眠の質を高める、寝ながらストレッチをご紹介します。