運動嫌いさんでもコレなら続く【３分うつ伏せで転がるだけ】巻き肩・肩こり・背中こり解消ストレッチ

スマホやPCを眺める時間が長いと、気づかないうちに肩が内に入りこんだ「巻き肩」姿勢になっていることがあります。巻き肩は、肩こりだけではなくさまざまな不調の原因にもなるやっかいなトラブル。今回は、寝転んだままできる巻き肩改善ストレッチをご紹介します。おやすみ前や疲れた日のケアとしてもぜひお試しください。

これ絶対やった方がいい！【冬に肩こりがひどくなる人に】寒さ肩こりをほぐす１ポーズストレッチ

長かった夏から急に気温が下がり、コンディションを崩している人も多いのではないでしょうか？　今回は、寒い季節にひどくなる人が多い「肩こり」に着目。すきま時間に続けてほしい、冬の肩こりを緩和するポーズをご紹介します。

筋トレもマッサージも不要！【体をゆらすだけで肩こり解消】知っておきたい僧帽筋ストレッチ

寒くて体が縮こまっていたり、重いコートやジャケットを着たり…。体の緊張が続くと肩や背中がこってきますよね。放っておくと頭痛にもつながりかねません。今回ご紹介するのは、肩や背中が楽になるための「僧帽筋」ストレッチです。やることはなんと「ゆらすだけ」!?

1分で前屈が驚くほど変わる！楽になる！【タオルを使うから効果的】筋膜リリース＆ヨガストレッチ

前屈をするときに、脚の裏ががガチガチと感じる方必見！ガチガチに固まっている方は、ストレッチをしても全然気持ちよくないですよね。そんな時はタオルを使って筋膜をリリースするだけで、驚くほど筋肉がほぐれ、心地よくストレッチできるようになります！

【たった30秒！試してみて】重たい肩が劇的に軽くなる！寝たままほぐせる肩こり解消リリース

肩こりがひどい、肩首が重たい、肩から背中にかけて鎧を着ているように感じる…こんな肩まわりの重たさにお困りの方はいませんか？今回はたった30秒でOKの筋膜リリースローラーを使った肩こり解消エクササイズをご紹介します。