【椅子に座ったまま骨盤を立てる方法】伸びをして1分！腹横筋が育ち骨盤がスッと立つ「チェアトレ」

この連載では、座りっぱなしの人、冷房が効いた室内で過ごす時間が長い人などが抱える悩みを解消する、椅子を使ったメソッドをYasuaki先生がレクチャーします。運動が苦手でも、忙しくても隙間時間にさっとできて、続けていくと体が変わる感覚を実感できます。

丸みをおびた腰・丸まった背中を一気に解消！家で簡単にできる骨盤ケアエクササイズ

日頃から前かがみになる姿勢が多い現代ですが、年齢に関係なく誰もが、腰・背中ラインが丸みを帯びた姿勢になりやすいのは骨盤の傾きが影響しています。今回は家で簡単にできる骨盤ケアエクササイズをご紹介します。

太る原因は『骨盤まわりの筋バランスの崩れ』にあった！みるみる痩せ体質に変わる「セルフ骨盤調整」

骨盤周りの筋肉が緊張すると、筋肉のバランスが悪くなります。これはダイエットにも大きく影響する部分です。この記事では、骨盤周りの筋肉の緊張をほぐし、痩せやすい体を作るためのほぐしやストレッチをご紹介します！ 是非取り入れてください。

【浮き輪肉・たるみ肉対策】肋骨が開いたままではダメ！肋骨を閉じて脇腹を締める「四つ這いエクサ」

くびれのある綺麗なウエストラインを作るには、腹筋を鍛えるだけでは不十分。開いた肋骨を閉じて引き締めることが大切です。今回は、広がった肋骨を締めてくびれを作る、四つ這いのエクササイズをご紹介します。ポイントは、骨盤を安定させて肋骨を閉じること。気になる人は早速トライしましょう。

気がつくとスカートのセンターがズレてしまう人必見！＜知ってると得する＞セルフ骨盤調整法

スカートを履いているとき気づくと回っていて真ん中がズレていた！…という経験はありませんか？スカートが回るその現象は骨盤の歪み（回旋）が原因です。骨盤の歪みを改善すれば腰痛などの不調改善にもつながります。日常生活の取り組みを変えながら、エクササイズも取り入れてみましょう。