【だる重脚には血行促進】羽のような軽い脚になる◎朝でも夜でも寝たままできる8分ヨガストレッチ

「寝る前のだる重い脚を何とかしたいと」「朝起きた瞬間から脚がむくんでいる」「疲れが取れていない」そんな時におすすめ。布団の中で寝たままできる血行促進ストレッチを試してみて！

ふくらはぎや太ももがパンパンになるのはアキレス腱の硬化が原因？秋冬にお勧めの脚スッキリストレッチ

足首とアキレス腱の柔軟性や足の裏のバランスは整ってますか？アキレス腱の硬さが、ふくらはぎを太くしたり、血流悪化、アンバランスな重心での歩き方を引き起こしてしまっているかもしれません。日常生活の中での癖や加齢と共に起こりやすいアキレス腱の硬化を改善しバランスの良い歩き方と筋肉を付けられるストレッチのご紹介です。

運動もマッサージも不要！ほっそり美脚に変わる、ぐうたらさんのための【お尻ゆらゆらリンパケア】

むくみ解消や脚痩せのためには、運動やマッサージがいいと分かっているけど…。ケアの時間がなかなか取れなかったり、動くのが苦手だという人もいると思います。今回はそんな人にぴったりのお手軽リンパケアを紹介します。

毎日2分でスッキリ【寝たまま10回脚を揺らすだけ】便秘が自然に解消する「ねじりエクサ」

便秘がちでぽっこりお腹が解消されないという人におすすめ。寝ながらできて便秘解消に効く簡単エクササイズを行ってみましょう。

【効くのに負担が少ない】ぽっこりお腹に10回で効く！仰向けでできる下腹部引き締め腹筋エクサ

お腹のぽっこりを凹ませたいけど、仰向けで、上半身を起こす動きは、首が痛くなったり、脚が浮いちゃって体が起こせなかったり・・・全然腹筋に効かせられない！とお悩みの方。仰向けのままできる腹筋にトライしてみませんか？