1分で前屈が驚くほど変わる！楽になる！【タオルを使うから効果的】筋膜リリース＆ヨガストレッチ

前屈をするときに、脚の裏ががガチガチと感じる方必見！ガチガチに固まっている方は、ストレッチをしても全然気持ちよくないですよね。そんな時はタオルを使って筋膜をリリースするだけで、驚くほど筋肉がほぐれ、心地よくストレッチできるようになります！

筋トレ不要！もみほぐすだけ！【１回で３〜５センチも前屈が深まるアイデアストレッチ】

柔軟性を高め前屈を深めるための練習はたくさんありますが、今回は「呼吸」という視点から考えてみましょう。これだけで本当に変わるの!?と思う人もいるかもしれませんが、ぜひ続けてみてください。

【前屈の驚くべき効果】「30秒からでＯＫ」心と体をふわっとゆるめる壁を使った立位前屈

何となく気分がイライラ、モヤモヤしたとき、仕事に集中して疲れたときなどに、短時間でできる「心と体をゆるめる前屈のやり方」をご紹介します。壁に頼って30秒から始めてみませんか？

【前屈が苦手な人が知らない真実】柔軟性じゃなく「緊張」？無理なく前屈が深まる「脱力練習法」

前屈が苦手な人は多いと思います。そんな苦手な動きに対して、ご自身の心身がどう反応しているか知っていますか？それは"緊張"です。緊張すると身体は思い通りに動いてくれなくなるのです。今回は体が硬いと思い込んでいる人、つい力んでしまいがちな人に、意識的に「脱力する」方法を紹介します。

前屈が5cm変わる？太もも裏側の筋膜リリースのコツ｜ほぐすべきは「硬くなっている２つのキワ」

前屈や開脚をするとき、太ももの裏側は硬いと感じる方。またあぐらで座るときに背中が丸まって骨盤が後ろに倒れてしまう方。太もも裏をあるコツを使ってほぐすと、劇的に楽になるかもしれません。