【脚が劇的に軽くなる】実はコリやすい「体の側面の筋肉」をほぐす"寝たまま"ストレッチ

なんとなく脚がだるい。運動したわけじゃないのに脚がはっている。階段を少し上るだけでもしんどい。そんな積み重ねられた疲労を軽くする裏技をご紹介。ポイントは身体の「側面」にありました。

【たった1分の股関節ほぐし】むくみを根本から流す！劇的に足が軽くなる簡単セルフマッサージ

「脚がだるい」「重い」「むくんでいる気がする」そんな時に座ったままでできるむくみ解消セルフマッサージ。脚の付け根である股関節にアプローチし、根元からむくみを流していきましょう！

【寝たまま１ポーズでOK】脚の疲れやむくみがみるみるとれる「股関節ストレッチ」

脚がパンパンに張ったり、むくみを翌朝まで引きずってしまったり…そんなつらい経験ありませんか？　そんな脚のむくみ解消におすすめなのが「股関節周りのストレッチ」。さまざま脚の不調を軽減することはもちろん、習慣にすれば予防にもなります。寝たままベッドの上でも簡単にできるので、寝る前にぜひ試してみてくださいね。

【夜になると脚がむくむのはなぜ？】脚がスーッと軽くなる！寝ながらできるふくらはぎ＆股関節ほぐし

「夜になると脚がむくむ…」「なんだか下半身が重だるい」就寝前に感じやすいこのお悩み改善のカギは、ふくらはぎや股関節周辺をケアすること。今回は身体が硬い方でもお試しいただきやすいタオルを使ったストレッチをご紹介します。ゆったりと呼吸をしながら行うことで自律神経が整い、ストレスや疲労改善、安眠効果なども期待できますよ。脚のむくみを感じやすい妊婦さんにもおすすめです。

【たった１ポーズでむくまない脚づくり】朝やって一日スッキリ軽い脚！脚のむくみ防止ヨガ

梅雨時期の気圧の変化や気温の変化で乱れやすい自律神経などが原因で、脚のむくみを感じる人が増えています。朝ストレッチでスッキリ軽い脚を目指しましょう！