【知っていそうで知らないインナーマッスルの話】体幹の仕組みと使い方と「鍛え方の正解」

運動するときだけでなく日常生活を送る中でも重要なインナーマッスルは、姿勢保持筋とも呼ばれています。身体の深層にあり、アウターマッスルに比べると意識しにくい筋肉ですよね。ヨガでも体幹強化のインナーマッスルを使うポーズがたくさんあります。改めてインナーマッスルとは何なのか、そして意識して使うための動きをご紹介します。

【体幹を強くするならこの１ポーズでOK】美しい姿勢、ペタンコお腹になれる「トラのポーズ」

体幹を強化すると、姿勢が改善されたり、ぽっこり下腹部が改善されたりと、うれしい効果がたくさん。ヨガには体幹強化にぴったりの ポーズがいくつもありますが、今回紹介するのは、四つん這いのポーズから片手片足を上げる「トラのポーズ」です。初心者でもできるように段階を踏んでレクチャーするので、ポイントを押さえればしっかりと体幹が鍛えられます！

全身痩せには脚を振れ！体幹強化と股関節強化が同時に叶う脚振りエクサ

痩せるために食事を抜いたり激しい運動に挑戦したりするものの、すぐに断念してしまい続かない。全身痩せをしたいけれど、何から始めたら良いか分からない。そんな方のために今回は簡単にできる全身痩せエクササイズをご紹介します。

【ヨガ＆トレーニング超初心者さん向け】ヨガマットなしでできる柔軟＆体幹強化トレーニング

ヨガやトレーニングに興味があるものの未経験の人、ヨガを始めたけれどなかなか続かない人、旅行先などで普段通りのレッスンができない人などにおすすめの「ヨガ道具がなくてもできる」日常ヨガをご紹介します。

運動が苦手なぽっちゃりさん必見【たった３分】背骨と肩甲骨を動かして代謝UP！痩せ体質になる呼吸法

痩せにくく太りやすいとお悩みの方、痩せたいけど運動が苦手な人におすすめ！代謝を高めて痩せ体質を作る呼吸法の紹介です。ポイントは肩甲骨や背骨周辺の筋肉を柔らかく動かすこと。実はこの部分が硬いと痩せにくくなると言われているのです。たった３分！誰でも簡単にできるので、日々の習慣に取り入れてみませんか？