だるい・疲れが取れにくい方へ【簡単にできる「睡眠力」を上げる３つの手段】と寝落ち確実なヨガポーズ

私たちはよく頑張っています。お仕事、家事、育児、介護、沢山のコミュニケーション…エネルギーを使うこと＝疲れを感じる。それは当たり前のことです。それに伴い、癒す手段も沢山溢れています。でも時間がない！そんな悪循環な日々を過ごしていませんか？

【疲れが取れないときのパワーチャージに】秋の夜長に自分と向き合う「リラックス陰ヨガ」

秋は夏の間に溜まった疲労をケアして、これから来る寒い冬に備えてパワーチャージをしたい時期。そんな秋の夜におすすめのじっくり身体をほぐして疲れを癒す「陰ヨガ」をご紹介します。

「最近眠くて仕方がない…」これってメンタル不調？秋の眠気とメンタルヘルスの関係とは｜専門家が解説

少しずつ涼しくなってきて秋の気配を感じるようになりましたね…しかし、なんだか最近やたら眠気や疲れやすさを感じる…そんな悩みはありませんか？今回は秋の眠気とメンタルヘルスについて解説します。

【40代以降の運動不足の解消に】大きな筋肉をゆっくり動かすから効果が高いおすすめポーズ２選

体を動かした方がいいと分かっているけれど実行にうつせず、運動不足を感じている人は多いかもしれませんね。運動に時間を割く余裕がないことが理由の一つかもしれませんが、運動不足による体への影響を知り、一日にヨガのポーズを一つするだけでも良いので、少しずつ体を動かす習慣を作ってみませんか？おすすめポーズも合わせてご紹介します。

【呼吸療法認定士が解説】疲労感・だるさがとれない原因は呼吸？呼吸を深める「外腹斜筋ストレッチ」

呼吸が浅いなと感じたことはありませんか？　呼吸が浅いと、ストレスが溜まりやすかったり、疲れがなかなか取れない、という不調を引き起こす場合があります。呼吸を深めるのに注目したい筋肉は「外腹斜筋」。ここをストレッチするだけで心身ともに元気になれますよ。