【あぐらや長座がきつい人必見】寝たままできる！タオルを使った痛くないラクちん腿裏伸ばし

脚を伸ばした状態やあぐらの姿勢がきついという人にぜひやってほしい、タオルを使った痛くない腿裏伸ばしをご紹介します。

【知るだけで変わる】あぐらや安楽座で股関節が詰まる人必見！股関節の可動域を広げる「脚の組み方」

日常生活で私たちは動作を意識して行なうことはほとんどありません。そして意識的ではない動作は、「〜しよう」という気負いや「〜しなければ」といった義務感に基づいた思い込みで支配されていることがあります。それらの思い込みは、体のどこかに違和感や痛みを招く要因となることも。緊張から自分を解放して効率的に体を使う方法を探求するアレクサンダーテクニークの実践者が、違和感や痛みなどの体の「負」とそれにまつわる思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察。思考から体の使い方を変える方法を提案します。今回のテーマは「股関節が硬い」です。

あぐらで膝が浮いちゃう【股関節がガチガチに硬い人へ】一発であぐらがラクになる骨盤＆股関節メソッド

股関節が硬く、あぐらを組むことに苦手意識を感じているという人は多いのではないでしょうか。その原因としては、「骨盤の傾き」「股関節周辺の筋肉の硬さや緊張」が挙げられます。今回は骨盤を立てる感覚をつかみ、筋肉の性質を利用した「あぐらがラクになる方法」をご紹介。座ったまま簡単に取り組めますよ！

【股関節ガチガチ…あぐらで座ると膝が浮いちゃう人必見】最初にやりたい２つのストレッチ

股関節が硬くてあぐらで座るのも辛い、という人必見です。今回ご紹介するのは、股関節の可動域を徐々に広げるストレッチ。無理やり伸ばさないので、痛い思いをすることなく安全に心地よく股関節周りにアプローチすることができます。

「あぐらが全然ラクじゃない！」あぐらで体が辛い・痛い人のための「座ったまま」臀筋ストレッチ

体を柔らかくしよう！と思ってヨガを始めるも、最初の姿勢である“あぐら”がすでに辛い、無理というかたは意外と多いです。今回はここにフォーカスしますよ。