【背中の硬さをとるストレッチ】伸ばすだけでストレスも痛みも解放！背中のコリが消える方法

仕事にプライベートに、日々忙しく過ごしているみなさん。疲れの蓄積を感じたり、ストレスを抱えやすくなってはいませんか？　背中の硬さをチェックしながらすっきりリフレッシュできる背中ほぐしを紹介していきます。

【疲れやすい人は背中が張っている？】普段運動しない人にも◎３つのポイントを押さえた快適背中ほぐし

日常的に背中が張りやすい方にはある共通点があるのをご存知ですか？今回は、どんな方が背中が張りやすいのか、そしてその解決方法をお伝えします。とても簡単な方法なので、ふだん運動をしていない人でも行うことができますよ！

【壁を使って1分】ガチガチ背中＆腰がラクになる！今すぐできる「お手軽背中ストレッチ」

同じ姿勢が続いているとすぐに背中や腰が凝ったり張ったりしますよね。そんな時におススメなのが壁を使ったストレッチ法。わざわざヨガマットを敷かなくてもできて、仕事や家事のスキマ時間にできるお手軽セルフケアを紹介します。

座っていると腰が張ってくる、立ち上がると腰が痛い…椅子に座ったまま誰でも簡単！腰痛予防ストレッチ

座っていると腰が張ってくる、立ち上がると腰が痛い…なんてことはありませんか？まだ症状がなくても長時間座っている人、運転をする時間が長い人は腸腰筋が硬くなっている可能性があります。今回は簡単にできる腸腰筋ストレッチをご紹介します。

【腰痛持ちさん必見】お尻、太もも、股関節をぜーんぶまとめてケアできる仰向けストレッチ

座りっぱなし、姿勢の悪さなどで、負担がかかることが多い腰はこまめにケアをして、痛みを防いだり、やわらげたい部分です。夜寝る前に仰向けの姿勢でできるストレッチで、腰痛の原因になりやすい部分をケアして、翌日に疲れを持ちこさないようにしていきましょう。