【腰痛持ちさん必見】お尻、太もも、股関節をぜーんぶまとめてケアできる仰向けストレッチ

座りっぱなし、姿勢の悪さなどで、負担がかかることが多い腰はこまめにケアをして、痛みを防いだり、やわらげたい部分です。夜寝る前に仰向けの姿勢でできるストレッチで、腰痛の原因になりやすい部分をケアして、翌日に疲れを持ちこさないようにしていきましょう。

脇腹が硬いと腰痛に？【腰痛の原因は姿勢】体が硬い人こそやって！脇腹を伸ばす四つ這いストレッチ

腰の重だるさや疲れを感じている人、わき腹が硬く凝っていませんか？姿勢の悪さからくる腰への負担を減らすにはわき腹部分を伸ばすことも大切です。今回ご紹介する四つ這いストレッチは体が硬くてもできるので、気持ちよく伸ばしてみましょう。

無理して伸ばすのは逆効果？！【ラクなのに前屈がみるみる深まる】１回３分裏技ワーク

身体の柔軟性を上げようと思った時に、無理に伸ばして、柔軟性が上がらなかったり体をいためてしまったり、という経験はありませんか？　身体の柔軟性を上げるには、「筋肉を使う」「筋肉を伸ばす」の両方のアプローチが大事。今回は安全に前屈を深めるためのワークをご紹介します

【前屈が苦手な人】硬いのはもも裏だけではない。股関節も背中もまとめて柔らかくなるお尻歩き

長座前屈が苦手な人は両足でいきなりストレッチしてませんか？前屈の時に上半身がスムーズに前に倒せない人において、硬いのはもも裏だけではなく、股関節や背面も硬いです。関連する様々な部位を伸ばしながら片足ずつストレッさせて前屈の柔軟性がUPするお尻歩きのご紹介です。

体が硬いと不調ばかり【体が硬い人は絶対やって！】お尻を引いて前屈を深める「逆ストレッチ前屈」

体が硬くて前屈しようとすると膝裏やもも裏に固さや痛みを感じるという方。前屈を深めるために、逆転の発想で前屈を楽に深めましょう！