うっかり尿もれ、ぽっこりお腹…諦めなくていい！緩くなる骨盤底筋群を鍛えるすきま時間トレーニング

骨盤底筋群を鍛えたほうが良いとよく聞くけれど、まだ必要とは思えない、本当にやったほうがいいの？と思っていませんか。

30代40代の二大悩み【尿漏れとぽっこりお腹】をまとめて改善！クッションを使った骨盤底筋群エクサ

年齢を重ねるごとに気になってくる「尿漏れ」と「下腹部ぽっこり」の問題。それらはどちらも、内臓が本来ある位置よりも下がる「内臓下垂」が原因かもしれません。今回はこれらの症状が起こる原因と、改善に効果的な呼吸法＆骨盤底筋エクササイズをご紹介します。

ぽっこりお腹がみるみる引き締まる！理学療法士が教える、骨盤底筋群を上げ下げして引き締める呼吸法

ぽっこりお腹が気になる方、「骨盤底筋群」のケアはしていますか？今回は下腹がみるみる引き締まるトレーニングをご紹介させていただきます。

あなたは「内もも」をちゃんと使えている？内ももの活性化が実感できる【寝ながら１分】内転筋群トレ

内転筋群は脚の筋肉の中でとても使いにくいため、衰えやすい筋肉です。使いにくい分、自分がどれくらい使えるようになっているかもわかりにくいですよね。今回は「いま私、内もも使っている～」と実感できるトレーニングをご紹介します！

もしかして尿漏れしてる？骨盤底筋の緩みに悩むあなたにやって欲しい！たった10回でイイ内転筋エクサ

尿漏れが気になっているあなた！それは骨盤底筋と呼ばれる筋肉が弱くなっているかもしれません。悩んでいるけど「相談できない」「何をしたらいいか分からない」という方に向けて、毎日10回試して欲しい超簡単エクササイズをご紹介します！