パンパンのだる重脚が軽くなる！冷え改善・むくみ・詰まり・老廃物がスッキリする【股関節ストレッチ】

脚のむくみやだる重さにお悩みではありませんか？　特に妊婦さんは妊娠前には感じたことのなかった脚のトラブルに悩んでいる人もいると思います。そこで今回は、一般の人はもちろん、妊婦さんにもおすすめの、「だる重脚をすっきりさせるストレッチ」をご紹介します！

【運動嫌いが股関節を柔らかくする方法】内転筋群をほぐすと股関節の動きが変わる「チェアストレッチ」

この連載では、座りっぱなしの人、冷房が効いた室内で過ごす時間が長い人などが抱える悩みを解消する、椅子を使ったメソッドをYasuaki先生がレクチャーします。運動が苦手でも、忙しくても隙間時間にさっとできて、続けていくと体が変わる感覚を実感できます。

【股関節が硬いと痩せない？】無理なくほぐせる！ガチガチ股関節をゆるめるじんわりストレッチ

股関節の硬さに悩んでいませんか？様々なほぐし術やストレッチなどがありますが、硬くてそこまでできない、方法が難しくて毎日継続出来ていないという方も多いかと思います。今回はそんな方にオススメしたいストレッチ方法をご紹介します。

【股関節を安定させるといいこと尽くめ！】寝たまま1分でできる股関節のインナーマッスルストレッチ

姿勢改善・疲れない歩行・腰痛・膝痛解消・安眠！どれも快適な日常生活には必須項目ですね。これが【寝たまま１分】で叶うエクササイズがあるんです♪ 今日はお尻のインナーマッスルをストレッチする方法をご紹介します！

ガチガチ股関節がスルスル動くように【寝る前２ポーズだけ】股関節周りをやさしくほぐすストレッチ

「股関節が硬い」と感じている方は多いのではないでしょうか。ご自身の身体の柔軟性に自信がないと、ストレッチを行う事さえ億劫になりますよね。今回の記事ではクッションで身体をサポートすることでどなたでもチャレンジしやすいヨガポーズをご紹介。股関節がほぐれる・安眠・リラックスなど様々な効果が期待できますので、お気軽に試してみてくださいね。