【尿漏れ解消】会陰の筋肉「骨盤底筋群」を鍛えよう！理学療法士によるペリネトレーニングとは？

7割の女性が悩んでいるといわれている尿漏れや頻尿といったトラブル。その原因は骨盤底筋群の衰えです。その骨盤底筋群の鍛え方を、理学療法士の堀川ゆきさんが教えてくれました。

日本初メンズマタニティ養成講座主宰者が思う、男性が妊娠を理解することの重要性とは【インタビュー】

東京都品川区旗の台に店舗を構える「ヨガピラティススタジオ ブルー」にて、2022年6月から新しい取り組みが始動しました。その名も『メンズマタニティヨガ』という、男性ヨガインストラクター向けの養成講座！ 今回は、講座開設までの経緯や女性の妊娠・出産に対する理解を深めることの重要性について、スタジオブルー主宰者である髪林靖子さん・同スタジオマネージャーで養成講座発案者の榛村友宏さん・養成講座で講師を務めるヨガインストラクターののぐちかなこさんにお話をお伺いしました。

【保存版｜安産のために】３児の母＆マタニティヨガ講師が伝えたい体の出産準備とイチオシ安産ポーズ

出産を控えている妊婦さんの願いは、やはり“安産”なのではないでしょうか。ひとつの命を産む、その時を安心して迎えられるようしっかり準備しておきたいですよね。三姉妹の母、そしてマタニティヨガ講師の筆者から、安産のために意識したい体の準備とお勧めヨガポーズをご紹介します。

【尿トラブル座談会】骨盤底筋群の衰えが招く尿漏れ、湯漏れ…相談しにくい「シモの悩み」直球トーク

出産や加齢による体の変化に戸惑う女性は多いと思います。なかでも一人で抱えがちなのが尿トラブル。そこで自覚症状や対策について、30代～60代の女性が体験談を語ってもらいました。この機会に体の変化としっかり向き合ってみませんか。

ヨガすると腟ナラが出るのはなぜ？骨盤底筋に効く猫のポーズアレンジバージョン

ヨガをしている時、ふいに膣からオナラみたいな音がする…それはもしかしたら腟に空気が入り込む“腟ナラ”かもしれません。でも、なぜ腟に空気が入り込んでしまうのでしょうか？今回はその原因と改善方法を解説します。