【眠れない時どうすれば？】体と脳の疲れが取れる、驚くほどぐっすり眠れる「ボディスキャン瞑想」

布団の中で寝転がりながら実践できる「ボディスキャン瞑想」を紹介。夜寝る前に考え事をしすぎて眠れない時、頭が冴えて寝つきが悪い時、この瞑想を実践することでスムーズな入眠を促すことができます。

コスパやタイパに囚われがちな現代人こそウォーキングすべき？【歩くこと】で得られる意外な効果とは

ウォーキングで健康になりたい、ダイエットをしたい。そんな目的を果たすには「まずは非効率的な時間を楽しむという気持ちから」とウォーキングプロデューサーの園原健弘さんは話します。日々時間に追われて生きる私たちが、ウォーキングで得られる意外な効果とは、一体なんでしょう。

ヒュー・ジャックマンも絶賛！瞑想のパワーでストレスを克服｜成功者やセレブがハマる健康習慣

瞑想は静かに座り目を閉じるだけではなく、意識を深めて心を集中させることで驚くべき効果が得られる。継続して行えば、ストレスの軽減や免疫力の向上、集中力の増加、睡眠の質改善にもつながるというのも嬉しい。アメリカの成功者やセレブたちは、瞑想を日々のルーティーンに取り入れており、彼らの“成功の秘訣”として全米で注目されている。

体力無し・内気な性格・喘息持ちから大変身を遂げたブリー・ラーソン。鍛え抜かれた体と筋トレ法を披露

映画『キャプテン・マーベル』の続編、『マーベルズ』が、この秋、2023 年 11月10日(金)に日米同時公開されることが発表された。映画『ルーム』でアカデミー主演女優賞を受賞した女優のブリー・ラーソンがキャプテン・マーベル（キャロル・ダンバース）役を演じる。今や鍛え抜かれた体をもつブリー・ラーソンだが、このスーパーヒーローの役を獲得する以前、坂道を歩くだけでも息切れするほど体力がなかったという。

【ただ歩くだけで筋力アップ】呼吸を意識するだけ！運動習慣ゼロの人のための「歩きながらヨガ」

秋の気配を感じる季節になってきました。空を見上げてみれば、きれいな青空や夕焼け、きれいな月や星に癒されることも。そんな快適な季節にぴったりの、「歩きながらきれいになれるヨガ」はいかがですか？　呼吸を意識するだけで頭も気持ちもリセットされますよ。