ヒュー・ジャックマンも絶賛！瞑想のパワーでストレスを克服｜成功者やセレブがハマる健康習慣

成功者やセレブがハマる超越瞑想って？

デイビッド・リンチ財団（瞑想を通じてストレスやトラウマに苦しむ人々に心の健康を支援することを目的とする非営利団体）の最高経営責任者であるボブ・ロス氏は、ケイティ・ペリー、トム・ハンクス、ヒュー・ジャックマンなどに超越瞑想（トランスセンデンタル・メディテーション（TM））を指導してきたという。「超越瞑想はクリアさ、集中力、回復力を高める力があります。また、成功を収めている人々が高いレベルで機能し、革新的な思考をするのを助けるのです」と述べている。超越瞑想とは1日15～20分間、マントラを静かに繰り返し、目を閉じて座った状態で行うのが一般的で最も広く実践されている瞑想法のひとつである。

オプラ・ウィンフリー（女優、慈善家、経営者）

瞑想とは、自分自身と内なる声の違いを知るために静かになること

オプラ・ウィンフリーは、トークショーやメディアを通じて、健康やウェルネス、心と体のバランスに関するメッセージを広めることに力を入れ、瞑想のポッドキャストやリトリート、ディスカッションなどを提供している。彼女自身も瞑想が自分の人生をより良い方向に変えたと語っている。「瞑想とは、自分自身と内なる声の違いを知るために静かになることです。それによって、驚くべき瞬間から瞬間へと、自分自身が最高の状態で生きることができるようになるのです」と述べている。

ケイティ・ペリー（歌手、テレビパーソナリティ）

瞑想のおかげで現在（いま）に集中できるようになった

歌手のケイティ・ペリーは世界のトップポップスターのひとりとしての地位を確立している。しかし、ツアー生活はストレスを引き起こすこともあることから、超越瞑想の実践方法を学んだ。2022年の雑誌のインタビューで、瞑想の実践が彼女の人生を大きく変えたと語った。「空想にふけりすぎていて、将来のことを考えすぎる傾向があるけれど、超越瞑想のおかげでより現在に集中できるようになった。過去にうつ病や不安に苦しんできたので、超越瞑想は私にとって大きなツール」。

レディー・ガガ（歌手、女優）

瞑想は精神的な健康を改善し、自分の体内で安心感を得られる

レディー・ガガは、自身のキャリアを通じて精神的な健康上の苦しみについて非常にオープンに語ってきた。性的虐待の過去から心的外傷後ストレス障害（PTSD）を抱えており、また線維筋痛症による慢性的な痛みも抱えている。「時にはひどい痛みを感じている時でも、瞑想を行うと痛みが消える」と語り、SNS上でフォロワーに瞑想の恩恵をシェアしている。「瞑想は私の精神的な健康を改善し、自分の体内で安心感を得ることが重要であることを思い出させてくれる。私たちはみなひとつの体であり、私たちが落ち着いて内なる平和を見つけるほど、世界も平和になる」とInstagramに綴った。

ヒュー・ジャックマン（俳優）

瞑想により不安レベルが低下した

ヒュー・ジャックマンは、大ヒット映画の超人的な役柄で知られているが、実生活では穏やかな姿勢を保つことを好み、超越瞑想が彼の人生を変えたと語っている。「もともと好奇心旺盛で探求心があるほうだったけれど、瞑想を始めて間もなく、自己に対する真の理解を得た感覚が湧いた。ただ出来事に反応するだけではなくなったんだ。穏やかさを感じ、目的意識を持ち、より洗練されたエネルギーを感じた」と、精神科医で科学者のノーマン・E・ローゼンタール博士とのインタビューで述べている。また、瞑想により不安レベルが「かなり低下した」という。「心というのは実際以上に私たちを不安にさせることがある。瞑想の素晴らしいところは心の波を静められること」と語っている。

出典： 11 Highly Successful CEOs and Celebrities Who Practice Meditation

Meet Transcendental Meditation: The Meditation Technique for Busy Minds