【モデルKellyが指南】太もものむっちり、諦めないで！引き締め効果大の膝蹴りシェイプアップとは

モデルのKellyさんの美脚の秘訣はキックボクシング。なかでも膝蹴りは太もものシェイプアップに効果的！ただし、力ずくで蹴ろうとすると余分な筋肉がついて脚が太くなってしまうため、力まないで蹴ることがポイント。腸腰筋を鍛えて、骨盤を押し上げるように蹴り上げましょう！

タレ尻は背筋を伸ばすと治る？｜理学療法士が提唱｜背中を伸ばす3つの前屈ポーズ

ヒップアップのためには、背筋をまっすぐ伸ばして使うことが大切。背中の伸びにともなって骨盤がまっすぐ起き、お尻をキュッと引き上げます。理学療法士でヨガティーチャーとしても活躍する中村尚人先生に教えていただきました。

股関節をほぐす陰ヨガストレッチで老廃物を溜めない体に！野沢和香さんの美脚メソッド

脚を膨張させるむくみは、リンパが滞り水分が代謝されないことで起こるもの。モデルでヨガインストラクターとしても活躍する野沢和香さんが日々実践しているヨガメソッドでむくみ改善＆美脚を叶えましょう！

「おばちゃん尻」になってない？若見え美尻を作る簡単メソッドまとめ

後ろ姿に年齢が出る、とは言いますが、なかでもお尻は普段意識することが少ないだけに、年齢が出やすい部位のひとつ。何もしないままでいると、垂れて四角い「おばちゃん尻」になってしまいます。ということで、おうちでできて簡単なメソッドだけまとめました。テレビを見ながらでも可、1日5分でもいいのでトライしてみて。

腹直筋＆腸腰筋を効果的に鍛えるトレーニング｜女性におすすめ！モデルKellyの美姿勢メソッド

すぐに猫背になってしまう人は、お腹に力を入れてキープする力が弱いのかも。美しい姿勢でいるためには、その状態をキープできる体幹が必要です。Kellyさん考案のヨガ的筋トレワークで腹部中央の腹直筋、深層の腸腰筋を鍛え、美姿勢キープ力を高めましょう！