【股関節】脚を振り抱えて伸ばすだけで脚は劇的に軽くなる！股関節の特徴を活かした全方向解放エクサ

脚がダルイ、むくんでいる、重たい…と感じたとき、その重たさを振り落とすように脚を振るだけで、実はとても脚が軽くなります！その理由は股関節の特徴を活かすことにあります。

椅子に座ったまま３ステップ【つらい脚のむくみをリセット】脚痩せにも効果絶大の「下半身ストレッチ」

脚のむくみ、下半身の疲れ、だるさがなかなか解消されない人必見！　座ったままできる、簡単むくみ解消ストレッチのご紹介です。

「妊娠中の腹筋はNG」は勘違い？腰痛・尿もれ予防にも◎妊婦さんにおすすめのやさしい腹横筋エクサ

「お腹に赤ちゃんがいる時は腹筋をしてはいけない」と思っていませんか？実は、妊娠中こそ腹筋の働きがとても大切なのです。けれど妊娠前と全く同じ腹筋運動だと、お腹の赤ちゃんに負担がかかってしまうことも…。今回は妊婦さんにお勧めの腹筋エクササイズをご紹介します。

【妊婦さん・産後ママさんの定番マイナートラブル】寝るのも辛い腰痛を改善！腰周りを楽にするヨガ

腰がとにかく重くて痛い……。そう感じている妊婦さんや産後ママさん必見。妊娠中はホルモンの影響や変化した身体を支えるために姿勢が崩れやすくなり、それが原因で腰痛を引き起こすことがあります。簡単にできるセルフケアを知って、腰を少しでも楽にしてあげましょう！

夕方になるとサンダルが足に食い込む…それは【冷えむくみ】かも？1分で温まるふくらはぎストレッチ

夏でも足首やふくらはぎに冷えを感じる方は居ませんか？夕方になるとサンダルが食い込み、痛くて何だか重だるい…。夏の冷えが脚のむくみの原因となっているかもしれません。今回は夏の冷えを解消するふくらはぎストレッチ法をご紹介します。