ガチガチ股関節は不調のもと！ウエストから引っ張りほぐす"万能"股関節まわりストレッチ

体の動かしにくさや体を重いと感じるのは、もしかしたら股関節が硬いからかもしれません。とはいえ、股関節がガチガチに固くなっていて股関節単体のストレッチでは「どうにも動かない…」そんな方にお勧めのストレッチ＆エクササイズを紹介します。

眠れないのはガチガチ股関節のせい？股関節の力みをほどいて質の良い眠りへと誘う股関節ストレッチ

腰や股関節まわりに固さや重だるさを感じて、なかなか眠りにつくことができない方はいませんか？今回はお布団の上でできるストレッチをご紹介します。眠りにつく前に、深い呼吸で股関節をゆるめていくストレッチを取り入れてみましょう。

【ガチガチ股関節をほぐす】体が硬い人ほど効果を実感！準備不要の超初心者向け股関節ストレッチ

股関節が硬い、デスクワーク続きで足が重い……そんな人にオススメの、椅子に座ったままできる股関節のストレッチをご紹介します。運動が苦手でも体が硬くてもOK！　準備不要で取り組める簡単な内容です。

【イスに座って膝を巻き込むだけ】鼠径部の詰まり感やももの張りがラクになる「股関節ストレッチ」

長時間のデスクワークが続いた時、鼠径部やももに張りを感じてきませんか？　今回はお仕事の合間など、イスに座ったままできるストレッチをご紹介します。「腸腰筋」を意識しながらケアすれば、脚の疲れ以外にも姿勢改善や腰痛の緩和にもなります。

体がめっちゃ硬くてもできる股関節ほぐし【ガチガチ股関節を柔軟にする】寝たまま内転筋ストレッチ

股関節が硬い原因のひとつに、内ももの筋肉である「内転筋」が関わっているかもしれません。寝たまま取り組めるほぐしストレッチなら、体が硬くてもスムーズに股関節の動きアップが目指せます。