いつまでも自分の脚で歩くために【40代から始めたい脚のアンチエイジング】骨を強くするチェアヨガ

「いつまでも元気な身体でいたい」「できる限り自分の脚で歩きたい」そんな願いを叶えるために大切のは、ズバリ「骨を健康に保つこと」。実はヨガは骨を強化するための運動として効果的なんです。今回の記事では骨の老化が起きる原因や丈夫に保つための方法、おすすめのチェアヨガポーズをご紹介します。

コスパやタイパに囚われがちな現代人こそウォーキングすべき？【歩くこと】で得られる意外な効果とは

ウォーキングで健康になりたい、ダイエットをしたい。そんな目的を果たすには「まずは非効率的な時間を楽しむという気持ちから」とウォーキングプロデューサーの園原健弘さんは話します。日々時間に追われて生きる私たちが、ウォーキングで得られる意外な効果とは、一体なんでしょう。

走るより痩せる！ウォーキングの専門家が教える「ギリギリ会話ウォーキング」とは

ウォーキングよりもさらに脂肪燃焼させるならランでしょ、と感じている人もいると思います。それは不正解！　実は「脂肪を燃やす」という観点で考えると、ジョギングやマラソンよりもウォーキングの方が効果的。園原さんが提唱するダイエットに効果大の「ギリギリ会話ウォーキング」について伺いました。

あなたの歩く姿勢は大丈夫？【たった15秒】ガニ股改善エクササイズ

自分の歩き方を見たことはありますか？動画に映っている自分の歩き姿を見て「え？意外にガニ股だわ…」とショックを受けたことがある方もいるのではないでしょうか。今回はそんな方のためにガニ股を改善するエクササイズをご紹介します。

【何もないところでつまずく人は要注意】硬い足裏をほぐして理想のアーチを取り戻す「簡単ほぐし技」

平らなところでつまずいたり、歩くとすぐに足が疲れたり、原因がわからない腰痛がある、という人は、足裏の硬さが原因かもしれません。足裏をほぐす簡単ストレッチがおすすめです。