【知るだけで変わる】あぐらや安楽座で股関節が詰まる人必見！股関節の可動域を広げる「脚の組み方」

日常生活で私たちは動作を意識して行なうことはほとんどありません。そして意識的ではない動作は、「〜しよう」という気負いや「〜しなければ」といった義務感に基づいた思い込みで支配されていることがあります。それらの思い込みは、体のどこかに違和感や痛みを招く要因となることも。緊張から自分を解放して効率的に体を使う方法を探求するアレクサンダーテクニークの実践者が、違和感や痛みなどの体の「負」とそれにまつわる思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察。思考から体の使い方を変える方法を提案します。今回のテーマは「股関節が硬い」です。

【股関節が硬い人向け】ゆるめたいなら「小さく地味に」動かすのがコツ！定番にしたい股関節ストレッチ

「股関節に何か詰まっているような感じがして硬さを感じる。股関節を柔らかくするストレッチをしなくては！」そう思って、股関節を大きく動かすストレッチをやっていませんか？股関節が硬い人こそ、いきなり股関節の可動域を広げるストレッチをすると、かえって硬くなって動かしにくくなってしまいます。そこで今日は、股関節を温めるようにゆるめるストレッチをご紹介します。これをやるだけで様々な股関節ストレッチが今までよりもやりやすくなりますよ！

【左右にお尻を動かすだけ】太ももの付け根の詰まり感が解消する！股関節やわらかストレッチ

股関節に何か挟まったような、詰まったような違和感、感じたことありませんか？座りっぱなしや立ちっぱなしなど、長時間同じ姿勢でいると引き起こされることが多いです。この股関節の詰まり感、すぐに解消すれば良いですが、なかなかスッキリしないこともあります。放置していると、脚の血流が悪くなったり、骨盤が立ちにくく姿勢の崩れにも繋がります。そこで今日はこの詰まり感が解消する股関節の可動域を広げるストレッチをご紹介します。

【股関節の可動域を無理なく広げる】自分の体重を使って行う楽ラク股関節ストレッチ

開脚をすると、股関節や周辺の筋肉が痛くなったりして苦手意識を感じていませんか？ヨガやピラティスでは脚を前後に開く動きもよく出てきます。股関節の可動域を目一杯使う動きは難易度が高い分、憧れの動きですし、何よりできるようになると爽快感がありますね。今日は怪我なく股関節の可動域をさらに広げるストレッチをご紹介します。ご自身の体重を使って股関節を柔らかくしていきましょう。今よりもさらに股関節の可動域を広げてレベルアップしたい人におすすめです。

【不快な股関節のつまりすっきり！】ガチガチ股関節をほぐして可動域アップ「すぐに効く」股関節エクサ

股関節が硬いな、つまっているなと感じたことはありますか？ つまりをとったり不快感をなくすには、実はストレッチだけではダメ。「股関節の可動域を高める」ことが重要になってきます。