【肩こり＆腰痛解消】忙しい人でもサクッとできる背骨まわりストレッチ

連日の暑さによる疲労感はもちろん、日々蓄積されていく肩こりや腰痛などの体の不調。これが当たり前だと思って不調な状態に慣れていないでしょうか。今回は肩こりや腰痛が楽になるストレッチをご紹介します。

【スーッと眠れて腰痛も改善】ガチガチの腰周りがラクになる！ベッドでできる寝たまま簡単ストレッチ

腰周りが重だるい、痛みを感じやすい…。この様な症状を感じる原因に、腰やお尻周辺の筋肉のこわばりが挙げられます。今回はベットの中でお試しいただける簡単なポーズをご紹介。身体の緊張をゆるめ深い呼吸を行うことで、安眠効果も期待できます。

腰痛改善に膝を揺らすだけ！【簡単1分】腰痛の原因・カチコチに硬いお尻をほぐすゆらゆらストレッチ

暑い夏は動くのが億劫になり、涼しい部屋で一日中座って過ごしてはいませんか？長時間同じ姿勢でいたり座りっぱなしの状態は腰痛の原因や痛みを悪化させる原因になってしまいます。今回はそんな時にぜひやっていただきたい簡単ストレッチをご紹介します。

【下腹ぽっこりの原因は骨盤底筋のゆるみだった】産後ママも必見！お尻を上げるだけのストレッチ

下腹ぽっこりを気にして、甘いものを減らしたり、食事を制限したり、有酸素運動を取り入れたりしている人も多いと思います。一方で「いろいろと工夫しているのにあまり効果を感じない」という人もいるのではないでしょうか？　下腹ぽっこりを解消するなら、ターゲットは「骨盤底筋」。骨盤を整える動きをお伝えします！

産後だけじゃない！女性の「尿もれ」原因と対策【ただ脚を閉じるだけ】座ったまま骨盤底筋トレーニング

「フェムテック」という言葉が浸透し、女性のライフステージにおける健康課題が注目されていることから、「骨盤底筋」というワードもよく耳にするようになりました。今回は女性にとても大切な筋肉である骨盤底筋を、手軽に鍛える方法をお伝えします。