【脚がつる人はむくんでいる人が多い？】むくみ・つり知らずの脚になる！１日５分「美脚ストレッチ」

脚がむくみやすい、つりやすい……慣れないヒールを履いた日やたくさん動いた日に脚の違和感を感じることありませんか？　脚のむくみやつりを予防するためには毎日のケアがおすすめです。忙しい人でも続けられる、5分の隙間時間でできるストレッチをご紹介します。疲れた脚のケアにもなりますよ。

「脚がつる」は予防できる！壁をつかった予防ストレッチ

ヨガをするとすぐに脚がつるから、ヨガの動きが合わないのかなと思ってしまうなんてもったいない。体を動かす前にやっておくと予防効果抜群の、誰でもできる基本のストレッチを紹介します。これであの、ギクッと痛い「脚のつり」を予防していきましょう。

【就寝中、突然太ももがつるのはなぜ？】頻繁に起こる脚つりの予防策「寝たまま太ももストレッチ」

睡眠中やヨガなどの運動中に突然脚がつった、という経験はないでしょうか。脚のつり、と聞くとふくらはぎを思い浮かべがちですが、「太もも」のつりに悩んでいる人も実は多くいます。原因を知り予防ストレッチを習慣にして、不安を解消しましょう！

「ふくらはぎや足裏がつる人」これやろう！【10回押すだけでOK】◯◯をはめ込む足首調整

運動中や日常生活の何気ない動作の中で、ふくらはぎや足裏がつった経験はありますか？もしかするとその原因、距骨の不安定さが原因かもしれません！簡単にできる足首調整方法をお伝えするので、日常のケアに取り入れてみてくださいね。

【また足がつった！】その原因は「血行不良」かも！？血のめぐりを良くするかんたん足指ほぐし

突然、指先や足の裏がつった！ ということってありませんか？足がつる原因は、「血の巡りの悪さ」「筋肉疲労」「水分不足」などです。今回は足の指などの筋肉を使い、血の巡りをよくする足指エクササイズをご紹介します。足先が冷えている人も必見です。