【おやすみ前に寝たまま3分】自重に委ねる陰ヨガで下半身のむくみを解消「スターラップのポーズ」

脚の冷えや、むくみは老廃物が溜まっているサイン。老廃物が溜まっている状態が続くと、やがてセルライトができる一因に。股関節の柔軟性を高めてリンパの詰まりを解消する陰ヨガポーズで、おやすみ前に身体の緊張を抜きながらじっくりと。1日がんばった身体をリカバリーしましょう

【きつくない】むくみのないすっきり脚を目指すなら「ヒラメ筋」がカギ！簡単美脚エクサ

頑固な下半身のむくみ。マッサージだけではなかなかだるさが取れないこと、ありますよね。今回はストレッチやエクササイズを通してむくみ解消にアプローチする方法をご紹介します。

【下半身のむくみ解消】すぐに試せて効果抜群「ふくらはぎほぐし」３選（効果を高めるポイントつき）

長時間のデスクワークの後や、冷房の効いた部屋で寝ていると寝起きなのにパンパンに浮腫んでいる…なんて経験のある人も多いはず。女性は男性に比べて筋肉量も少なく、心臓に血液を押し戻す働きが弱いため、むくみやすいようです。今回はふくらはぎをほぐして全身の血流アップを目指すヨガストレッチをご紹介します。

夏は水分代謝が落ちる時期【脚の付け根を刺激】寝ながらできる下半身のむくみ解消ストレッチ

湿度が高く蒸し暑い夏は、私たちの体の中にも湿度や熱がこもりやすく、水分代謝が落ちる時期と言われています。汗をかいているのに体がスッキリしない…。むくんで体が重い…。など、気になる人は要チェック！今回は、夏のむくみを解消する簡単なストレッチのご紹介です。ターゲットは脚の付け根部分、腸腰筋です。寝たままできるので、初心者さんにもおすすめですよ！

【座り時間が長い人】重だるさやコリがラクになる！腰まわりや脚のお悩みを解消する椅子ヨガポーズ

座り時間が長いことで下半身のむくみや重だるさ、お尻や股関節の硬さを経験したことはありませんか？座り時間が長いなら、ついでに椅子を使ったヨガポーズでこうした症状を予防や改善してみましょう！