【前屈が苦手な人】硬いのはもも裏だけではない。股関節も背中もまとめて柔らかくなるお尻歩き

長座前屈が苦手な人は両足でいきなりストレッチしてませんか？前屈の時に上半身がスムーズに前に倒せない人において、硬いのはもも裏だけではなく、股関節や背面も硬いです。関連する様々な部位を伸ばしながら片足ずつストレッさせて前屈の柔軟性がUPするお尻歩きのご紹介です。

ガチガチに硬い太もも裏がラクにほぐれると腰も軽くなる！壁を使った【腰痛改善ストレッチ】

腰痛がなかなか改善しない原因は、ガチガチになったハムストリング（太もも裏）の硬さが影響しているかもしれません。今日はハムストリングの硬さを招く原因をひも解きながら、壁があればいつでもどこでもできる、ハムストリングの柔軟性を高めて腰痛を改善する簡単なストレッチをご紹介します。

背中・もも裏・脇腹が硬いと腰痛になりやすい。枕を使って硬い部分を伸ばしてほぐす簡単ストレッチ

腰痛の緩和や予防には一日の疲れやコリをこまめに取り除くためにストレッチすることが効果的ですが、体の硬さが気になるとストレッチ自体に高いハードルを感じるかもしれません。そんな方のために、今回は寝る前にすぐできる枕を使ったストレッチをご紹介します。

ここを鍛えるとメリットだらけ！脚のラインが整い、疲れにくい身体になる【ハムストリング強化エクサ】

ハムストリングス（太ももの裏側）というと柔軟性のためにストレッチする！そんなイメージがありませんか？何事もバランスが大切です。ハムストリングスは、伸ばすだけでなく、しっかり使えるよう鍛えることで、美脚や腰痛予防、瞬発力アップ、体の安定性などが期待できるのです。今回はハムストリング強化エクサのご紹介です！

【垂れ尻がきゅっと引きあがる】ハムストリングを強化「簡単美尻エクササイズ」

年々下がりやすいお尻の位置。お尻が下がると脚が短く見えてしまったり、下半身がもたついた印象になってしまいます。お尻を引き上げるには、お尻の筋肉そのものにアプローチすることももちろんですが、もうひとつ欠かせないポイントがあります。今回は垂れ尻の対策方法と簡単なエクササイズをご紹介します。