バキバキ背中をほぐして睡眠の質アップ！1日の疲れをとるベッドストレッチ【寝る前１分の背中ほぐし】

背中がバキバキにこっていると、身体全体の疲れも抜けなくてつらいですよね。今回はそんな背中のこりをスッキリさせる寝る前ストレッチをご紹介します！　所要時間たった1分で、やり方も簡単。寝る前の習慣にしてくださいね。

【胸をさするだけ】猫背さん必見！首こり・肩こり・背中のこりを一気に改善「ガチガチ胸ほぐし」

普段から猫背の人だけでなく、最近の寒さで肩に力が入って背中が丸まっている人も増えています。猫背になると胸の上部の筋肉が硬くなってしまい、そのままにしておくと様々な不調につながってしまいます。猫背さんにオススメの「気持ちよく続けられる大胸筋ほぐし」をご紹介します。

「気持ちいい〜！」バキバキ背中＆重だる腰が軽くなる！クッションを使ったチャイルドポーズストレッチ

座りっぱなしの後、立ちっぱなしの後に感じる、背中や腰の重だるさや圧迫感、どのように解消していますか？今回ご紹介するのは、ヨガのチャイルドポーズをアレンジしたストレッチです。通常のチャイルポーズが苦手な人だけでなく、問題なくできる人も、凝り固まった部分をしっかり伸ばせるのでおすすめです！

【猫背やしつこい肩こりの根本解決法】肩甲骨を正しい位置へ戻す肩甲骨リセットストレッチ

なかなか治らない猫背や肩こりには揉みほぐすよりも肩甲骨を正しいポジションへ戻してあげることが根本解決への近道になります。今回は肩甲骨の正しいポジションについてと手軽に行える肩甲骨リセットストレッチご紹介します。

【肩甲骨の張り付き・もっさり背肉解消】肩甲骨を確実に動かす！手のひらスリスリエクササイズ

「肩甲骨を動かしましょう」と言われて、自信を持って「はい！動かせています」と答えられますか？肩甲骨を動かしているようで、実は動かせていない。肩の関節だけで腕を動かしてしまっている人がとても多いです。そこで今日は究極にシンプルな肩甲骨を動かせているかどうか確かめるエクササイズを一緒にやりましょう！肩甲骨の張り付きを取ると、もっさり背肉も解消できますよ！