失敗や後悔、プレッシャー、心配事…「考えても解決しないのに考えてしまう」思考を鎮める方法

同じことを何度も考えてしまう、思考が思考を呼び、どんどんネガティブな方向に考えてしまう、そんなことはありませんか？ぐるぐる思考に悩んでいる時は、過去の後悔や未来の不安など、解決できないことばかり考えてしまい、苦しくないでしょうか？今回は、そんなぐるぐる思考を鎮めるために、なぜマインドフルネス瞑想が有効なのか解説します。

心配事に支配された心を小休止させる「不安との共存法」【乳がんサバイバーのためのヨガ】

乳がんになると、乳房切除や抗がん剤の副作用による脱毛といった外見の変化、治療や再発の不安から生じるストレスとのつきあい方が課題に。治療中に衰えた筋力の向上に加え、うつむいた心のケアに役立つ乳がんサバイバーのためのヨガをご紹介。

【動画】胃もたれに食欲不振...「最近なんだか胃の調子がよくない」と感じたときのヨガ的ケア方法

コロナ禍にあり心配事が増えたり、自宅で過ごして運動不足になったりする中で、胃がもたれていたり、食欲が出なかったりと、胃の調子がいつもよりなんとなく良くないと感じる方が増えているようです。今回は、ちょっと気になる胃のケア方法をヨガ的観点からお伝えします。

後悔や心配事ばかり考えてしまう...「ぐるぐる思考」の怖さと対処法

ぐるぐると考えてしまって、なかなか抜け出せないことはありますか？私たちは様々な悩みを抱えています。不安なこと、気がかりなこと、過去の失敗や後悔など、何かに対してぐるぐると考えてしまう「ぐるぐる思考」。何かについて客観的に検討するのではなく、解決はしないのに、答えは出ないのにいつまでも考えてしまうことはありますか？今回はぐるぐる思考から抜け出す方法をご紹介します。

【心療内科医が解説】不眠の根本原因は「大脳皮質」の疲弊！？ 更年期の不眠を「脳」から改善する方法

更年期に入り以前と比べて眠れなくなった、と感じることはありませんか。生活習慣を見直しても改善されず、「眠れない日が続いたらどうしよう」という不安が重なるとますます熟睡できなくなるもの。そこで、脳の研究を続けてきた心療内科医の横倉恒雄先生が、不眠の根本的な原因を紐解き改善法をアドバイスします。