眠っているストレッチローラーの活用法【乗って力を抜くだけでダルさが吹き飛ぶ】自律神経調整エクサ

雨続きで身体が重だるかったり、毎日の生活が忙しく疲れが取れないという人、多いのではないでしょうか。その理由は自律神経の乱れが影響しているかもしれません。ストレッチローラーを使って簡単にできるエクササイズで、疲れをすっきり取り除きましょう！

眠れない・イライラ・プチ鬱【更年期世代のお悩みをまとめて解消】自律神経を整えるポーズ

ちょっとしたことでイライラしてしまったり、急に不安になったり、感情的になってしまったり、夜なのになかなか寝つけなかったり……そんなお悩みはありませんか？更年期によるホルモンバランスや自律神経の乱れが原因かもしれません。それらを改善に導く自律神経を整えるヨガをご紹介します。

食べ過ぎる、便秘、イライラしやすい…その不調、呼吸の浅さが原因かも？自律神経が整う【ねじり呼吸】

肩や首のコリや腰痛、なんだかイライラするなどの不調は、呼吸が浅い時の身体の使い方が原因で引き起こされているかも知れません。ねじり呼吸を取り入れて自律神経を整え、不調も解消しましょう！

たったこれだけ！【ほぐし＋呼吸】で肩こりスッキリ｜自律神経のバランスも整う肋間筋ストレッチ

慢性的な肩こりや胸のこわばり……。もしかしたら肋間筋の硬さが原因かもしれません。肋骨周りをほぐすことで、姿勢が整い呼吸の入りやすい身体を作ることができます。あまり注目されない筋肉ですが、ストレッチで適切に働く状態を作ることで、たくさんのうれしい効果が期待できます。

反り腰の人は呼吸が浅い？自律神経を整えてストレスや不眠を改善する簡単「狭カウポーズ」

反り腰の人は呼吸が浅い？呼吸が浅いとイライラしやすくなったり、不眠につながることも。呼吸で自律神経を整えて師走の時期を快適に乗り切りましょう！