寝る前30秒！寝たまま快眠ヨガ ♯脚のだるさや疲れをリリース

体や心の緊張を深部からほぐす「ヨガ＋ストレッチ」を提唱し、ビジネスマンに向けた企業ヨガ分野でも活躍する相楽のりこ先生に、昼間の緊張を手放しぐっすり眠れるメソッドを教えてもらいました。蒸し暑く寝苦しい季節も、ヨガとストレッチを味方につければ、疲れを持ち越さずに翌朝へ！ぜひトライしてみて♡

脚の疲れやむくみが眠れないほどツラい【ベッドでたった１分】翌朝の軽さが違うふくらはぎストレッチ

1日が終わるころには疲れがどっと溜まっている下半身。寝る直前になっても脚が重だるくてつらい、と悩んでいる人もいるのではないでしょうか？　そんな時には、ふくらはぎへのアプローチがおすすめ。ベッドで１分間ストレッチを行なってから眠るだけで、翌日の脚の軽さが変わります！

【普通に過ごしているだけで疲れる…】肩こりから脚の疲れまで流れで解消｜コンディショニングヨガ

仕事や家事、育児、運転中など…日常生活のあらゆる場面で気がつかないうちに肩が緊張していたり、身体が強張ったりしていることがあります。そんな風に溜め込んだ疲れを、一日の終わりにドッと感じることはありませんか？　今回は一日の疲れをリセットできる、流れで全身がほぐれるヨガポーズをご紹介します。

【脚のマイナートラブルを解消！】むくみ・張り・だる重ふくらはぎがスッキリ軽くなるお手軽エクサ

運動不足や姿勢の悪さなどで、ふくらはぎの張りや重さに悩まされていませんか？　ウォーキングなど時間をかけなくても手軽に脚の疲れがとれる、自宅で簡単にできるストレッチをご紹介します。

驚くほど早く足の裏がほぐれる【ふくらはぎ痩せに効果大】足裏の安定が向上する筋肉の交差点ストレッチ

脚の疲れやバランスの不安定さを感じる人は、足の裏や足の甲の筋肉が固まっているかもしれません。筋肉は筋肉同士で交わる交差点があります。そこをスムーズにしてあげるだけで驚くほど早く足の裏がほぐれて、床に密着する足の裏や重心の安定を感じられる気持ちのいいストレッチのご紹介です。