【お尻・股関節まわりを鍛えてほぐす】太ももとの境目くっきり！お尻の形がみるみる変わる「美尻トレ」

お尻がプリっと引き上がるだけで、後ろ姿の印象が大きく変わります。食事制限による減量のみでは、綺麗に引き上がったお尻を作ることはできません。今回はヒップアップに欠かせない筋肉に効率よくアプローチすることができる究極の美尻トレをご紹介します！1日たった8分で実践できる内容なので、ぜひ試してみてくださいね。

【地味だけどたしかに効くヒップアップ術】目指せ美尻＆下半身強化！その場でできる中臀筋強化エクサ

キュッと上がって引き締まった憧れのお尻。美尻を作る主要な筋肉は大臀筋ですが、今回はお尻の「横顔」を作る中臀筋に着目してみましょう。見た目だけでなく健康にも重要な役割を果たしている【中臀筋の強化エクサ】、地味だけどよく効きます。

【下半身太りと垂れ尻は運命共同体】下半身の悩みを一挙に解消できるお尻と脚の一石二鳥エクサ

お尻が垂れて横広がりに四角くなっている人は、脚の筋肉も低下してる事が多いです。お尻の筋肉は脚の動作を行うのに必要不可欠なため、お尻の筋肉が落ちると脚も太くなる…という状態になってしまうからです。お尻と脚を同時に鍛えられる一石二鳥エクササイズのご紹介です。

垂れたお尻を"程よい形"に整える【四つん這いで片足30秒ずつ】簡単お尻エクササイズ

YouTubeやInstagramでお尻のエクササイズはたくさんありますが、多くのエクササイズは、お尻をプリっと大きくする！や、外人のようにセクシーなお尻を作ろう！みたいなテーマが多いですよね。でも、実は「これ以上は大きくしたくない！」と思いませんか？お悩みはサイズアップではなく「形」なはず。四角いお尻、垂れたお尻の形を整える！エクササイズを行っていきましょう！

股関節の詰まり感を解消！股関節もハマる"お尻の奥の筋肉"外旋六筋ストレッチ

股関節の動きが悪いと感じることはありませんか？ポキポキなる、片方だけ詰まった感じがある、不安定に感じることはありませんか？股関節を安定させるお尻のストレッチと股関節のはめ込みのエクササイズを行ってみましょう！