【一週間で下腹マイナス7cm？】ヨガ講師が実践した寝転がったままできるお腹痩せエクササイズ

なかなか落ちない下腹の脂肪。日々さまざまなトレーニングをしている筆者が実践し、一週間で下腹部マイナス7cmダウンすることに成功したトレーニングをご紹介します。

下腹部痩せにはまず伸ばす！【下腹ポッコリ解消】寝ながらOK！うつ伏せ大腰筋ストレッチ

太っているわけではないのに、下腹だけポッコリしていませんか？今回はそんなお悩みの方に、下腹部痩せに効果がある寝ながらできるストレッチをご紹介します。

【骨盤底筋を鍛えるべき理由】痩身・冷え解消・尿漏れ予防…驚くほどメリット多数「骨盤底筋エクサ」

出産や加齢、運動不足などによって起こる骨盤底筋のゆるみ。身体の土台となる重要なインナーマッスルである骨盤底筋は、鍛えることでたくさんのメリットを得ることができます。今回ご紹介するエクササイズは寝たまま簡単に行える内容。スマホやテレビを見ながらでもできちゃいます！

うっかり尿もれ、ぽっこりお腹…諦めなくていい！緩くなる骨盤底筋群を鍛えるすきま時間トレーニング

骨盤底筋群を鍛えたほうが良いとよく聞くけれど、まだ必要とは思えない、本当にやったほうがいいの？と思っていませんか。

産後だけじゃない！女性の「尿もれ」原因と対策【ただ脚を閉じるだけ】座ったまま骨盤底筋トレーニング

「フェムテック」という言葉が浸透し、女性のライフステージにおける健康課題が注目されていることから、「骨盤底筋」というワードもよく耳にするようになりました。今回は女性にとても大切な筋肉である骨盤底筋を、手軽に鍛える方法をお伝えします。